Zucchini Soup Cream энэ нь зулкиний хэмжээгээр их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд маш бага хэмжээний тосыг эцсийн булцууг дээд булцуут болгож өгдөг. "Шастир тос" шөл нь эрүүл бус байна.
Тэмдэглэл: Хэрэв та энэ шөлийг хөлдөөхыг хүсвэл 3-р алхамын дараа зогсоод хөлдөөх болно. Үйлчлэхэд бэлэн бол гэсгээх, жороор үргэлжлүүлэх (4-р алхам: тос, дулааныг нэмнэ).
Юу хэрэгтэй байна
- 1 төрлийн сонгино
- 1 халбага тос эсвэл цөцгийн тос
- 1/2 халбага давстай далайн давс, илүү амттай болно
- 4 дунд
- zucchini
- 3-4 аяга
- ногооны шөл эсвэл
- тахианы шөл
- 1/2 нь 1/2 аяга хүнд тос
- Нэмэлт: Шинээр газрын хар чинжүү
- Нэмэлт: шинэхэн сараалжтай самар
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хагас, хальс, сонгино цавчих. Дунд зэргийн халуунд дунд зэргийн халаагуур хийж, тос, тос нэмнэ. Өөх тос нь халуун эсвэл цөцгий хайлж байвал сонгино, давс нэмнэ. Күүк, заримдаа хутгана, сонгино тунгалаг, тендер хүртэл 5 минут хүртэл.
- Үүний зэрэгцээ, обудтай, ойролцоогоор zucchini цавчих. Зүсчи болон сонгины шөл нэмнэ. Хоолыг буцалгаад бүгдийг нь авчирч, дулааныг нь багасгаж, ууршуулах, үе үе хутгах, дулааныг багасгаж, zucchini маш зөөлөн, хүртэл 15 минут хүртэл.
- Хэрэв шаардлагатай бол бетон зуурмагийг шүүнэ. Холигч эсвэл хүнсний процессорыг гөлгөр (багц тутамд нэгээс доошгүй минут хүртэл). Тайлбар: Хөргөх хүртэл гогцоонд хүлээлгэж, хутгагч, процессорын дээд талд гал тогооны алчуур барина. Цэвэрлэсэн шөл буцалгана. Хэрэв та гар даралттай хутгагчтай бол та үүнийг хэрэглэж болно. Зөвхөн тогоонд байгаа бүх шөлийг хангалттай болгохын тулд бүрэн гөлгөр хүртлээ цэвэрлэнэ.
- Цөцгий дээр хутгаж, халаагаад халаагаад халаа.
- Амтанд давс, чинжүү нэмнэ (шөл нь ихэвчлэн давс ихээр шаарддаг тул тэнд байгаа бүх усыг бодно уу!). Хэрэв та дуртай бол чинжүү болон / эсвэл самар цацаж халуунаар үйлчил.
Энэхvv шөл нь энгийн байдлаараа маш сайхан байдаг боловч би үүнийг бага зэрэг хувцаслахыг ойлгож чадна. Аз болоход энэ нь хийхэд хялбар юм. Та энэ шөлийг шинэ өндөрт хүргэхийн тулд сүүлд нь нэмж болох хэд хэдэн чимэн гоёмсог байна:
- Шаржойн croutons
- Хуурай, яншуй, эсвэл лаврын зэрэг шинэхэн навчит ургамал
- Тодорхойгүй, исгээгүй тараг, цөцгий, эсвэл цөцгийн тосыг сайн иддэг
- Parmesan эсвэл бусад хатуу, амтат сүүний бяслагыг сайтар сэгсэрнэ
- Нэмэлт онгон чидуны тос, самар тос, эсвэл чили тос
- Маш сайн жижиглэсэн сармис, ногоон сармис
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 96 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 22 мг |
| Натри | 621 мг |
| Нүүрс ус | 5 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 3 гр |