Энгийн, хялбар цагаан будаа, буурцагны самари хийж, цагаан будаа , лаазалсан хар шош, дэлгүүрт salsa, бяслаг худалдаж авдаг. Хэрвээ та түргэн, хялбар шош, бяслагны жорно жороор хайж байгаа бол энэ нь эхлээд Мексикийн үндсэн жорын амт юм. Нэмэлт амтлагч, ногоо гэх мэт зүйлүүдийг нэмээрэй. Жишээ нь, зарим нэг амтат чинжүү, улаан чинжүү нунтаг зэрэг ургамлын гаралтай шар айрагны зориулалтаар хэрэглэнэ. Цагаан хоолтоны жор нь амттай байх сонирхолгүй байх ёстой!
Энэхvv жороор гоо сайхан нь энгийн байдаг, гэхдээ энэ нь та баазыг ашиглаж болох ба ингэснээр илуу сайн болгохын тулд ашиглах боломжтой гэсэн уг биш юм. Жишээ нь, зарим нь бэлэн Мексикийн цагаан будаа , эсвэл Испанийн цагаан будааны хувьд, харин лаазалсан хар шош гэх мэт зарим төрлийн гар хийцийн гэрийн бяслаг хэрэглэдэг, эсвэл гар хийцийн боловсруулсан шош хэрэглэдэг (та мөн энэ шошготой болгосон шошны жор шиг дуртай). Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та веган байх шаардлагатай бол бяслагны оронд бяслагны бяслаг хийх ёстой, эсвэл бяслагыг бүгдийг нь орхиж болно.
Бюритосыг Мексик-америкийн хоол хүнсээр хийдэг нь Мексикийн хүнс гэхээсээ илүүтэйгээр илүү амттай байдаг нь үнэн боловч үнэн хэрэгтээ энэ нь тэднийг бага зэрэг амттай болгодоггүй юм! Зарим burrito-ийн цэвэрлэгчдийн хувьд burritos нь цагаан будаатай хамт бэлтгэх шаардлагагүй гэж үзэж байгаа бөгөөд бусад нь burrito-ийн шүүсийг идэш тэжээл гэж үзэхийг шаарддаг. Олон цагаан хоолтон хүмүүс шанцайны ургамал идэш тэжээлд нэмэр болдог гэж үздэг бол зарим нь бюррит идэштэн нь будаагаараа бирриторт байгаа эсэхээс үл хамааран хүчтэй санал бодол, хүчтэй маргаантай байдаг. Өөрийнхөө мэдрэмж төрж байсан ч гэсэн гэртээ үлдсэн будаагаа хааяа хэрэглэж байхыг үгүйсгэх аргагүй бөгөөд энэ нь үүнийг хийх агуу арга юм.
Ямартай ч, энэ жор зэрэг нь цагаан хоолтнуудад тохиромжтой байдаг. Учир нь буурцагнаас уураг ихтэй, цөөн тооны энгийн найрлагатай байдаг учраас энэ нь төсөв дээр ямар нэгэн хүн хоол хийх эсвэл гэр бүлээ тэжээхэд хэрэгтэй хамгийн сайн арга юм. .
Юу хэрэгтэй байна
- 1 15 унц. хар шош (хатсан)
- 1 1/2 аяга salsa
- 1/2 халбага cumin нунтаг
- 1 3/4 аяга будаа (чанаж болгосон)
- 1 аяга cheddar бяслаг (сараалжтай)
- Нэмэлт нь: хэрчиж байгаа iceburg шанцайны ургамал
- Нэмэлт: 1/2 аяга цөцгийн тос
- Нэмэлт нь: бүрдсэн сальс эсвэл
- гар хийцийн guacamole
- 6-8 ширхэг гурил тортилла
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бага дулаан дээр том иштэй эсвэл хайруулын тавган дээр хар шош, салс, хушны нунтаг зэргийг нэгтгэж холино. Урьдчилан бэлтгэсэн эсвэл үлдсэн будаа нэмж , зөвхөн халуун хүртэл хоол хийхийг зөвшөөрнө.
- Гурил, буурцагны холимог гурил тортиллуур дээр жигд тараана.
- Саравчинцэр, цөцгий, шанцайны ургамал, хоёр салаатай гурилан зүсмэлүүд, эсвэл аль хэдийнэ идэх дуртай бусад зүсмэлүүдтэй (ногоон сонгино, жижиглэсэн cilantro, diced улаан лооль, халуун амтлагч, гар хийцийн guacamole зэрэг хэд хэдэн боломжтой сонголтууд).
- Бирритомыг боож , халуунаар үйлчил.
Энэ жортой адил уу? Тєсвийг туршиж vзэхэд хялбар цагаан хоолны жорыг хайж олох уу? Хэрэв тийм бол будаа, шош хийх 7 гайхалтай арга замыг шалгаж үзэх хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1523 |
| Нийт өөх | 49 гр |
| Ханасан өөх тос | 26 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 39 мг |
| Натри | 2,465 мг |
| Нүүрс ус | 221 гр |
| Эмийн Fiber | 23 гр |
| Уураг | 48 гр |