Үргүйдлийн төлөөх бүрдсэн талст Та болон танай гэр бүлд эрүүл өглөөний цайгаар үйлчлэхээс илүү хурдан, хялбар зүйл алга! Тэд хурдан, хялбар биш, тэд бас уян хатан, эрүүл байна! Тэд бас сайхан, амархан явах хэрэгтэй! Та амттай талх, амтат шарсан талхыг өдөр бүр хийж болно.
Авокадо, кесесын шарсан талх сайхан, амттай. Үйрмэг хужиртай өтгөн бүрсэн салаттай хос. Queso fresco нь давсархаг давсалсан хаздаг. Та мөн бага зэрэг халуун ногоотой бага зэрэг paprika нэмж болно. Хэрэв та үнэхээр зэрлэг байгальд дуртай бол Шрирача эсвэл бусад халуун цуутай шиврээ боргоцойтой адилхан! Та бас бусад амтат оройнуудыг нэмж чадна! Шарсан өндөг, гахайн махны үйрмэг, улаан лооль, эсвэл салс нэмж оруулаарай! Боломжууд нь төгсгөлгүй, амттай!
Хэн гахайн ба өндөгний дуранд дургүй боловч гахайн ба өндөгний үнэгүй өглөөний хоол идэх дуртай! Хар салхи нь мах, өндгийг нэмэхгүйгээр сэтгэл хангалуун, сэтгэл хангалуун байдаг. Эрүүл өөх тос нь өглөөний туршид бүрэн дүүрэн хадгалагдаж, таны амтат үнэрийг мэдрэх болно!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том салаатай (боловсорч гүйцсэн)
- 2 ширхэг улаан буудайн талх (бүхэл бүтэн үр тариа, талх)
- 1/4 аяга queso fresco
- 1/2 халбага пикник
- 1/2 халбага давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хүссэн хундага өргөсөн талхны бүх талхыг талх.
- Загасны бүрхүүлийг нээж, нүхийг нь авна. Алимны махыг сугалж, аяганд зөөлөн хийнэ.
- Хагас талыг нь тарьсан талхны зүслэгийг хувааж, талхны зүсмэл талыг талхны зүслэг дээр хуваана.
- Хоолны шарсан талхны дээд талд кесогийн зургийг сүйтгэнэ. Дараа нь пиприк болон давс дээр түрхэж өгнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 308 |
| Нийт өөх | 21 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 11 гр |
| Холестерол | 10 мг |
| Натри | 253 мг |
| Нүүрс ус | 25 гр |
| Эмийн Fiber | 9 гр |
| Уураг | 9 гр |