Браун Басмати Райс Пилаф

Энэхүү амттай, анхилам үнэртэй бор будаатай пилаф нь Basmati будаа, жижиглэсэн мөөг, ногоон сонгино, тахианы шөл, амтат төмс, амтлагч болон нэмэлт хуурай цагаан дарстай хамт хийгддэг.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 халбага цөцгийн тос
• 1 халбага чидун тос
• 1 аяга мөөг (хүүхэд белла эсвэл товч, жижиглэсэн)
• 1/2 аяга ногоон сонгино (жижиглэсэн)
• 1 аяга
• basmati бор будаа
• 2 аяга
• тахианы шөл
• 3-аас 4 халбага цагаан дарс (хуурай эсвэл илүү олон тахианы шөл, ус)
• 1/4 халбага давс
• 1 грамм гоймон
• 1/2 аяга pecans (жижиглэсэн, хайруул)
• амт нь хар чинжүү

Үүнийг хэрхэн хийх

Дунд зэргийн дулаантай дунд саванд цөцгийн тос болон чидун тосыг халаана. Алтан хүрэн, тендерийг 3 минут орчим болтол мөөг, чанамал нэмнэ.

Ногоон сонгино нэмж, 1 минутын турш хоол хийнэ.

Бор будаа нэмээд 3 минут орчим идэж, хутгана.

Тахианы шөл, давс, ганди нэмнэ. Хурдан буцалгаад авчирдаг. Дулаан халааж, бага дулаан халааж 45-аас 55 минутын турш буцалгана. Шаардлагатай үед дарс, эсвэл илүү шөл нэмнэ.

Тогооч pecans болон шинээр газрын чинжүү нэмнэ.

Өөр нэг минут, хоёр удаа хооллоорой.

* Хоолны самар, жигд хуудсан дээр нэг давхаргаар тархдаг. 8-10 минутын турш хундага өргөж, 350 градусын зууханд хутгана. Эсвэл алтан хүрэн, анхилуун үнэр хүртэлх халуунд дунджаар дээш халсан саванд шарсан талх байна.

Та мөн адил дуртай

Өмнөд улаан будаа

Райс болон Бэйконтой сам хорхойтой сам хорхой

Тахианы мах Зэрлэг будаа Casserole

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	189
Нийт өөх	11 гр
Ханасан өөх тос	2 гр
Unsaturated Өөх	6 гр
Холестерол	5 мг
Натри	323 мг
Нүүрс ус	19 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	4 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)