Хүн бүхэн энэ бүх зэвсгийг ашиглах өөр арга зам хайж байдаг! Эндээс яв!
Бяцхан Түүх
Зуны скваш нь загасны колкрукито pepo- ийн төрөл зүйлээс бүрддэг zucchini, шар скваш, паттипан скваш зэрэг хэд хэдэн сортыг агуулдаг. Энэ нь Хойд Америкт төрсөн бөгөөд Сэргэн мандалтын үеэр Европт танилцуулагдсан.
Зукчиин нь зуны улиралд бүх зуны хамгийн алдартай. Кристофер Колумб нь төмрийг zucchini-ийн үрээр авчирсан гэж үздэг. "Зїчкини" гэдэг їг нь їнэндээ Итали гаралтай бєгєєд тэнд сквош болжээ.
Археологийн олдворын хувьд зуны сорви нь арав гаруй мянган жил хэрэглэсэн болохыг тогтоосон байна! Уугуул Америкчууд энэ ногоог маш ихээр хэрэглэдэг байсан. Тэд Шинэ Дэлхий ертөнцийг тариалж, ургац хураахыг заадаг байсан. Өнөөдөр зуны сквош үйлдвэрлэл дэлхий даяар явагдаж байгаа боловч хамгийн том үйлдвэрлэгч АНУ, Хятад, Орос, Энэтхэг зэрэг орно.
Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаа
Нэг судалгаагаар манганы өндөр агууламжтай хоол хүнс зуны скрасс нь өмнөх бэлгийн хамшинжийн синдром буюу эмэгтэйчүүдийн дундах ДОХ-ын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Зуны Сквош нь БЦГ эсвэл эрэгтэйчүүдийн түрүү булчирхайн томрох шинж тэмдгийг бууруулж байгааг харуулсан.
Гайхамшигтай ашиг тус
Бага өөх тос, давс, нүүрс ус, илчлэг багатай, зуны сквош холестеролгүй байдаг. Зуны Скваш бол хоолны дэглэмд тохирсон хоол юм. Энэ нь ялангуяа бета-каротец, витамин С, фолат, шилэн зэрэг баялаг юм. Үүний зэрэгцээ энэ хоол хүнс нь өргөн цар хүрээтэй B-комплексийн нэгдэл бөгөөд кали, магни, зэс, манган зэрэг ашигт малтмалын агуу эх үүсвэрийг бий болгодог бөгөөд энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагааны глюкоз, өөх, нүүрсустөрөгчийн тусламжтайгаар туслахад чухал ач холбогдолтой юм. Калий нь эрүүл зүрх, цусны даралтаа хадгалахад тусалдаг. Зуны Скваш нь А аминдэм, төмөр, кальци, омега-3 тосны хүчлээр баялаг.
Зуны саглагмын магнийн агууламж нь цусны даралтыг багасгана. Зуны скваш нь мөн лутгиныг эрүүл тунг агуулдаг бөгөөд тархинд цус харвах, зүрхний шигдээс үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг ба кали нь нүдний хараатай болох ба бета-каротинтай хосолсон нүдний доройтлын эрсдлийг бууруулдаг. Цаашилбал, зуны Сквошийн тэжээлийн ашиг тус II төрлийн чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- Сок:
- Арьстай 1 ширхэг zucchini
- 2 лууван
- Өөрийн дуртай навчит ногоон 3-4 навч (нялх хүүхэд, хүүхэд бууцай, wheatgrass эрхий хуруу гэх мэт)
- 1 алим
- 1/2 манжин
- 1 ширхэг шинэ цагаан гаа
- Smoothie Recipe:
- Дээрхтэй адил дээр дуртай сүүгээ 1-2 аяга (овъёос, бүйлс, будаа, шар буурцаг, цагаан идээ гэх мэт)
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэмэлт хоол тэжээлийн хувьд таны лууван, манжин, сквош, алимыг хальслаагүй - арьсны олон тэжээл байдаг!