Канадтайгаа хамт идэх үү?
Гар хийцтэй гурилан бүтээгдэхүүнийг ямар ч хэцүү биш, харин заримдаа цаг хугацаа богино байхад бялуу, маффиний холимог нь өө-маш тохиромжтой хайрцагуудыг хуурч, хэрэглэх нь зүгээр юм. Ерөнхийдөө, илүү сайн, хямд, бэлэн савласан бялуу эсвэл нарийн боовны маффин дээр бялуу эсвэл маффиний хольцыг сонгох нь зүйтэй.
Бялуу эсвэл маффин холилдсон алдартай брэндүүд нь ихэвчлэн элсэн чихэр, баяжуулсан цайрсан гурилаар эхэлж, олон тооны найрлагатай байдаг ба ихэнхдээ гидрозардаг шар буурцгийн тосыг 0 грамм транс өөх хэрэглэдэг гэж үздэг.
Энэ нь өндөг, тос, усыг заавраар нь нэмэхээс өмнө юм. Органик бялуу хольц нь маш богино хэмжээний найрлагатай жагсаалт боловч өндөг, тос эсвэл цөцгий нэмэх шаардлагатай хэвээр байна.
Өөх агууламжийг бууруулах зөвлөмжүүд
Сайн мэдээ гэвэл хуурай найрлагад нэмэлт өөх тос, холестерины хэмжээг багасгаж болно. Энэ нь төгс амттай гурилан бүтээгдэхүүнийг бий болгодог гол орлуулалт болно. Энд зарим зөвлөмжүүд байна:
- Бага тослуур хэрэглэх: Хоол хийх тос нь тийм ч муу биш. Энэ нь цөцгийн тосыг хэрэглэхээс илүү дээр юм. Гэхдээ бусад тосыг бодвол илүү эрүүл чийрэг байдаг canola тосыг хэрэглэж болно. Зөвхөн 1 гр ханасан өөх тос , нэг литр холестерин 0мг хэрэглэнэ. Гэсэн хэдий ч 1/3 аягагаас 1/4 аяга тавина.
- Газрын тосгүйгээр явах: Нэмэлт өөх тосыг арилгахын тулд цөцгий алим, тосгүй тараг, өөх тосгүй цөцгийтэй тосыг орлуулах хэрэгтэй.
- Хоол тэжээлийн нэмэгдэл: Маффин холимогоор нухсан гадилыг нэмж, овъёосыг шүрших. Hungry Girl-ийн номноос навч авч, хулуу савыг нэмж, амтат өтгөн тарган фанертай шоколаданд хүрэн борцын хайрцагт нэмж оруулаарай.
- Бүтэн өндөгийг орлуулж оронд нь ашигла холестерин бууруулах эсвэл өндөгний орлуулагчийг ашигла.
- Diet Soda: Ямар ч тос, ямар ч өндөг, зүгээр л бялуу хольц, хоолны дэглэм сод. Зарим хүмүүс энэ аргаар тангараг өргөдөг.
Таны бялууг Frosting
Тэгэхээр одоо та нар бялуугаа шарж, үүнийг хяруу болгох уу? Олон шатаасан бүтээгдэхүүн нь зөвхөн элсэн чихэрийг тоосжилтоор төгс амттай болгодог. Энэ нь шоколадны бялуу эсвэл хүрэн дээрээс сайн ажилладаг. Хэрэв та хүсвэл хяруугаар хийсэн бол дэлгүүрээс худалдаж авсан лаазалсан царцсан цардуулыг дэлгэн тавьснаар бөөрөнхий бялууг бүү хая. Харамсалтай нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас бусад ямар ч зүйлийг хувцаслах ямар ч арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч транс тосны өөх тосны эх үүсвэр нь лаазалсан царцсан байх нь тодорхойгүй байх ёстой.
Тааламжтай байхын тулд хярс, ванилийн хөдлөх холимог (нэмсэн органик бялуу холимог, борзойн холимог болон жигнэмэгийн холимгийг нэмдэг) доктор Oetker Organics-ийг хайж олоход тохиромжтой. Эдгээр мөхлөгт холилдсон тосыг 1/3 аяга цөцгийн тос гэж нэрлээд тосыг нь жигнэсний дараагаар "Би Битгий Butter Butter биш шүү" гэх мэт 50% өөх тос багатай, холестерины хэмжээ бага, эсвэл "Smart Balance Butter Blend Sticks" буюу 30% -аас цөцгийн тосны цөцгийн тос бага байна.
Өөрөөр хэлбэл, нунтаг элсэн чихэр, бага зэрэг нимбэгний шүүсээр хийсэн хурдан бөгөөд хялбар мөсөөр шиврээ бороо ордог.
Шоколадны бялуу, нунтаг сахар, какао нунтаг , шоколад шиврээ бороохойгоор хийх халуун ус.
Энэ бол Бялуу юм
Өөрийн өөх тосыг сайн сайхан амттай байлгаж, өөх тос, холестеролыг бууруулснаар та илүү их зүслэг идэх эсвэл хоёр дахь нэмэлт тэжээл авах хэрэгтэй гэсэн үг биш гэдгийг санаарай.
Эцэст нь хэлэхэд, өөр нэг зүйл бол жижиг хэмжээтэй маффин болон мини какакийг энгийн хэмжээтэй хувилбаруудын оронд хольж бэлтгэх явдал юм. Энэ нь хувь хүний хяналтыг хэрэгжүүлэх гайхалтай арга юм.