Цөцгий дээр аажмаар утсан эрдэнэ шиш хийхийн тулд эрдэнэ шишийн чихийг хэдхэн цагийн турш усанд хийж, дараа нь оливын тос, хөнгөн амтлагчаар арчиж хаях хэрэгтэй. Утааг эрдэнэ шиш нэг цагт ууж, husks үлдээхээ санаарай. Үр дүн нь гайхалтай.
Юу хэрэгтэй байна
- Үр тариа нь 6-12 орчим чихэрлэг эрдэнэшиштэй байна
- 1/2 аяга / 120мл
- оливын тос
- 2 халбага / 30 мл сонгины нунтаг
- 1 халбага / 15 мл амтат чинжүү
- 2 халбага / 30 мл бор сахар
- 1 халбага / 15 мл Зөөлөн улаан чинжүү нунтаг
- 1 халбага / 5 мл давс
- 1 баглаа ногоон сонгино, нилээд жижиглэсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- Болгоомжтой эрдэнэ шиш болгонд эрдэнэ шиш буцаана. Торгоноос татгалзаж, харин үхэр биш.
- Том чихэнд чих тавьж, эрдэнэ шишийг бүрхэхийн тулд усаар дүүргэ. Хэд хэдэн цагийн турш суу.
- Сонгины нунтаг, улаан чинжүү, бор элсэн чихэр, улаан чинжүү нунтаг, давстай чидун жимсний тосыг нэгтгэнэ.
- Усаар зайлж, газрын тосны хольцоор эрдэнэшишийг самн.
- Жигнүүрийг эрдэнэ шиш дээр буцааж тавь.
- Таны тамхи татагч бэлтгэж, 225 Fahrenheit / 110 хэмд чихрийн эрдэнэ шишийг 1 цаг 45 минутын турш утаанаас татаарай.
- Тамхи татсан үед ногоон, сонгино бүхий хальсыг буцааж аваад баярлана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 178 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 221 мг |
| Нүүрс ус | 22 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 3 гр |