Мөөг, үхрийн махны шөл, улаан дарс нь энэ агшаагч жорыг удаан агшаагч бэлтгэхэд амттай, энгийн хоол хийдэг. Үйлчлэхээсээ өмнө сайтар хоол хийхэд тохиромжтой хугацаа байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн та маханд хэт их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй байсан ч, энэ хоолонд чанарын бууралт хэрэгтэй эсэхийг шалгаарай.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 - 2 фунт
- Сиропын зөвлөмж, шоог болгосон
- 4 халбага гурил, хувааж
- 1 халбага ургамлын тос
- 6-8 унц мөөгийг хэрчсэн
- 1/2 аяга үхрийн махны шөл
- 3/4 аяга улаан дарс
- 1/2 teaspoons давс
- 1/4 халбага хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- 3 халбага гурилтай үхрийн махны шоо. Дунд зэргийн өндөр дулаан дээр том иштэй дулаан дээгүүр тос. Бүх талыг нь үхрийн махаар боосон; Мөөг нэмэх, хоол хийх, хутгана, ойролцоогоор 4 минутын турш. Үхрийн махны шөл ба дарс нэмнэ; Бүх агшаагчийг удаан агшаагч руу хийнэ. Давс ба чинжүү нэмнэ. Хамгаалж, 6-8 цагийн турш бага зэрэг чангална.
- Махаа аваад тусгаарла. Шингэнийг дунд саванд хийнэ. 5 минутын турш хурдан ургана.
- Үлдсэн 1 халбага гурилыг 1 халбага хүйтэн усаар холино. Гөлгөр болтол холино. Күүк, зузаан хүртэл хутгах. Шаардлагатай бол амтлагчийг амтлах ба тохируулна. Үхрийн мах, мөөгийг шингэн рүү буцааж халааж нэмнэ.
Цагаан будаа эсвэл төмстэй хамт үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 395 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 112 мг |
| Натри | 648 мг |
| Нүүрс ус | 13 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 40 г |