Энэ үндсэн 1 долоо хоног байцаа шөл хоолны дэглэм нь урт хугацааны хоолны дэглэмээс үсрэх эхлэл юм. Зарим хүмүүс үүнийг хэдэн долоо хоногт үлдээхээр шийддэг.
Энэ нь жимс, хүнсний ногоо, байцаа шөл хэдхэн хоногийн дараа эхэлдэг, бага эсвэл ямар ч уураг байдаг. Дараа нь гадил, тослог сүү нэмнэ. Долоо хоногийн дараа үхрийн мах, будаа нэмэгдсэн байна.
Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал, хоолны дэглэмийн хязгаарлалт эсвэл асуудал байгаа бол эхлээд эрүүл мэндийн ажилтантайгаа ярилцах хэрэгтэй.
Үндсэн байцаа шөл нь амттай, замаараа, та хоолны дэглэмийг дагах эсэх, эсвэл үгүй! Хэрэв та хүсэж байгаа бол шош, хөрсний мах, эсвэл тахиа хийж болно. Нэмэлт санаануудыг гаргахын тулд өөрчлөлтүүдийг харна уу.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 том ногоон сонгино (1 багц)
- 2 ногоон хонхны чинжүү
- Улаан лоолийн 1 буюу 2 лааз (14.5-унцитай хэмжээтэй, diced буюу бүхэл бүтэн)
- 1 шанцайны шүүс, хэрчсэн
- 1/2 толгой байцаа, жижиглэсэн
- 1 багц (Lipton)
- сонгины шөл холилдсон
- 1 эсвэл 2 куб bouillon (заавал биш)
- 1 (48 унци) V8 шүүс, эсвэл 6 аяга ус эсвэл хөнгөн болно
- тахиа, ногооны шөл
- Давс ба чинжүү, амсах болно
- Нэмэлт: яншуй, карри нунтаг, сармисны нунтаг, улаан чинжүү гэх мэт.
Үүнийг хэрхэн хийх
- Ногоон сонгино, хонхны чинжүүг дараарай. Хоол хийхэд улаан лооль, селөдерей, байцаа, сонгины шөлийн холимог, bouillon, V-8 буюу шөлийг удаан ашгаар нь жижиглэсэн ногоо нэмнэ.
- Хамгаалж, 5 цаг орчим бага идээрэй. амтлагчаа нэмээд амсах ба 1-2 цагийн турш хоолоо үргэлжлүүлэн иднэ.
- Та хүссэн үедээ хүссэн бүх шөлөө ид.
Үндсэн хооллолтын төлөвлөгөө
Эхний өдөр - Бананаас бусад бүх жимс сайн байна. шөл
2 дахь өдөр - Оройн хоолон дээр бүх төрлийн ногоо, төмсний гурилан бүтээгдэхүүн шөл
3 дахь өдөр - Төмсгүйгээр 1, 2-р өдөрт нэгтгэх; шөл
4 дэх өдөр - Зургаан хүртэл банана, та хүссэн бүх сүүг; шөл
5 дахь хоног - 10-20 унц, үхрийн мах, улаан лооль, 6-8 аяга ус; шөл
6 дахь өдөр - Та хүссэн бүх үхрийн мах, ногоо; шөл
Өдөр 7 - Бор будаа, чихэргүй шүүс, хүнсний ногоо; шөл
Тэмдэглэл: Талх, архи, карбонатлаг ундаа байхгүй - хоолны дэглэм бараг байхгүй!
Өөрчлөлт
- Шөл нь амттай бөгөөд өдрийн хоолны сайн шөл хийж өгдөг. Бүрхүүлтэй газрын үхрийн мах, газрын цацагт хяруулыг зүрх сэтгэлд нь шөл болгон нэмнэ.
- Зукчиин, эсвэл зуны шөлийг шөл дээр нэмж болно.
- Хойд, тэнгисийн усан цэргийн, улаан, хаалган, хар шошны хатуулаг нэмнэ.
- Bouillon-ийн оронд конденсацын (эсвэл давхар бат бэх) үхрийн махны шөл, эсвэл Францын сонгины шөл хураах боломжтой.
- Дараа нь хэрчсэн эсвэл нимгэн хэрчсэн лууваныг 1/2 аяга нэмнэ.
- Зарим шөлөөр хийсэн гахайн махтай шөлийг чимэн гоёж болно.
- Дараа нь шөл рүү шорвог, эсвэл үхрийн махыг нэмнэ.
- Шөлийн хольцоор 1 аяга нэмж жижиглэсэн шинэ бууцай буюу кальц нэмж хийнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 99 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 1,034 мг |
| Нүүрс ус | 19 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 6 гр |