Шарсан шарсан дүрийн нэгэн адил? Sweet and Spicy Barbecue Tofu-ийн жор нь амттай чихэр, жүржийн шүүстэй боловч улаан чинжүү, улаан чинжүүтэй халуун ногоотой цохилт өгдөг. Tofu нь үргэлж эрүүл, өөх тос багатай, мах шарах зүйл хийхэд хялбар, цагаан хоолтон шарсан маханд хүргэдэг бөгөөд энэ нь амархан цагаан хоолтон, веган жорыг цохих болно гэдэгт итгэлтэй байна!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт нэмэлт хатуу tofu, сайтар дарж, 3/4 инчийн тэгш өнцөгт хэлбэртэй хэрчсэн
- 3/4 аяга шарсан сумс
- 3/4 аяга бор сахар
- 1 халбага чинжүү нунтаг
- 1/2 халбага улаан чинжүүний ширхэгтэй
- 3/4 аяга жүржийн шүүс баяжмал
- Амт нь давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, ташуураа бэлтгэ. Вьетнам дэнфайн ихэнх жортой адил та дөнгөж анх удаа дүпийг дарахад хамгийн сайн амттай болно. Үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байна уу? Энэ амархан алхам алхмаар хөтөчийг үзнэ үү: tofu дарах.
- Үүний хамт дунджаар бага зэргийн дулаанаар шарсан амтлагч, элсэн чихэр, чинжүү нунтаг, чинжүү, жүржийн шүүс, ойролцоогоор 3 минут.
- Шарсан амтлагч сумыг өргөн хавтгай тавган дээр байрлуулж, хоёр талыг нь сайн хутгана. Доод тал нь 2 цагийн турш марихал хийхийг зөвшөөрнө.
- Хажуу тал дээр 4, 5 минутын турш тавина.
- Үйлчлүүлэхийн өмнө давс, чинжүүтэй хамт услана.
Өмнө хэзээ ч шарсан тооргүй гэж үү? Эдгээр дүпү хөлдөөх зөвлөмжийг үзээрэй .
Илүү олон цагаан хоолтон ба веган шарсан талх жор:
Аспарагус шарсан талх
Balsamic Barbecued Beets
Гарлиум шинэ төмс
Цагаан хоолтон алим ба байцаа
Ice Cream бүхий тоор
Cob дахь халуун ногоотой шарсан эрдэнэ шиш
Тайландын загварын шарсан махан бүтээгдэхүүн
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 386 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 667 мг |
| Нүүрс ус | 70 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 13 гр |