Солонгосын Пан-шарсан бүхэл бүтэн загас (Шар унжуурга)

Ихэвчлэн шар croaker иддэг бүх загасыг идэх нь амттай, амттай, зүссэн, эсвэл зууханд шарсан байна.

Нүдээс сүүлтэй загас идэх нь эрүүл, хог хаягдлыг багасгадаг тул арьс, толгой, сүүл, сэрүүн бүх зүйлийг идэж болно. Таны хэрэглэж байсан тос, шар чинжүүний хэмжээ зэргээс шалтгаалан энэхүү аяганд ясыг идэх хангалттай зөөлөн байж болох юм. Хэрэв та зузаан давхаргын тос хэрэглээгүй бол хоолоо идэхээсээ өмнө ясыг зайлуулах хэрэгтэй болно.

Загасыг дүүргэсэн бол загасны хамгийн амттай хэсгүүдийн нэг нь толгойн ар тал дээр байна.

Шар croaker нь уураг ихтэй, нүүрсустөрөгчийн хувьд бага байдаг. Энэ нь В6, В12 витамин, омега-3 болон омега-6 тосны хүчлийг агуулдаг.

Энэхүү энгийн жорыг дагаж гадуураа шаржигнаж, доторх шүүслэг, амттай загастай авьяастай байх болно. Энэ бол шар croaker (jogi, шар corvina) хоол хийх уламжлалт солонгос арга юм.

Юу хэрэгтэй байна

• 2 дунд шар croakers, масштабтай, цэвэрлэж, зайлж угаана
• 3 tbsp
• соус буюу цагаан будааны дарс
• Буталсан сармис 2 tbsp
• 1/2 tsp давс
• 1/4 tsp хар чинжүү
• Гурилаар 4 tbsp
• 1.5 наанги будааны нунтаг наанги будааны *
• Дараа нь 1 tbsp
• Canola газрын тос

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Шарж, сармис, давс, чинжүү, холимогийг хольж шар холимогоор холино.
2. 15 минутын дараа гурил, цагаан будааны гурил, эрдэнэшиш зэргийг том аягатай холино.
3. Тун загас гурилын холимог руу жигд хувааж, хоёр талыг жигд жигд болгоно.
4. Хайруулын тавган дээр дор хаяж 1/8-инч хоол хийх тос , дулааныг нэмнэ.
5. Дунд зэргийн халуунд загасны махыг сайн хүртлээ. Шаардлагатай бол нэмэлт тос нэмж, загасны хэмжээг харгалзан нэмж, нэг талаас 3-5 минутын зайд хоол хийх хэрэгтэй.

1. Таглаас нь салгаад цаасан алчуур дээр зайлна.

* Нунтаг цагаан будаа (Chapsal):

Хэрэв та Азийн хүнсний дэлгүүрт үүнийг худалдаж авбал энэ цагаан будааны нунтаг "чихэрлэг цагаан гурил" эсвэл "чихэрлэг цагаан гурил" эсвэл "наанги будааны гурил" гэж хэлж болно. Энэ нь "нялцгай биет" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь зуурмаг, наалдамхай бүтэцтэй, учир нь энэ нь gluten (улаан буудай, арвай, хөх тариа олдсон уураг) агуулаагүй учраас биш юм. Chapsal нь цацагт хяруулгүй хоол хүнс юм. Мөн целлюлоз өвчин, целлюлозын мэдрэмтгий бус хүмүүст аюулгүй байдаг.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	257
Нийт өөх	7 гр
Ханасан өөх тос	2 гр
Unsaturated Өөх	3 гр
Холестерол	0 мг
Натри	1,295 мг
Нүүрс ус	41 гр
Эмийн Fiber	4 гр
Уураг	5 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)