Энэ нь үндсэн чанасан байцаа жор юм. Амттай байцаатай эдгээр амтат байцаа нь юу ч биш, цөцгийн тос, давс, чинжүү. Хэрэв та хүсвэл бага цууны цуу эсвэл чинжүү цуу сумтай шиврээ бордоо. Чанасан байцаа нь сонирхогчийн, гахайн мах, эсвэл үхрийн махтай хамт гайхалтай үйлчилдэг.
Мөн доор дурдсан амтлагч, орлуулах санааны зөвлөмжүүд, өөр өөр төрлийн амтлагч, жорны амтлагч зэргийг хэрхэн түргэн шуурхай болгохыг үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 дунд толгой байцаа
- 1/2 халбага давс (эсвэл амт)
- 3 4 халбага тос (хайлсан)
- Амт нь хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Байцаа зайлж, 6 шаантаг болгон бууруулсан байна.
- Хөнгөн давсалсан ус 1/2 инч орчим том иштэй эсвэл Голланд зууханд нэмнэ. ХАЙХ Суулгах. Даршилсан байцаа, давс нэмнэ; 8 минутын турш 10 минутын турш хутгана.
- Уг байцаа болгоомжтой эргүүлээд 8 минутын турш түрхээд, эсвэл тендер хүртэл. Усыг ууршуулж чийгийг уурштал чийгийг бага багаар буцаана. Хайлсан тос нэмнэ; ээрсэн чанасан байцаа.
- Давс, чинжүү нь байцаа цацаж - амт нь улирал.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Усанд байрлуулсан тахианы шөл эсвэл ногооны шөлийг хэрэглэ.
- Давсыг Криоле буюу Кажун амтлагчийн 1/2 халбага, эсвэл давстай давстай холино. Хэрэв амтлагч давсгүй бол давс нэмнэ.
- Гэрийн халуун чинжүү сумс хий. Цэвэрлэсэн халуун эсвэл хөнгөн чинжүүтэй цэвэрлэсэн саванд дүүргэ. Хэрэв чинжүү нь жижиг бол тэдгээрийг дотор нь цоорсон буюу цоолчих. Өндөр дулаан дээр саванд буцалгана, цагаан цуу авчир. Халуун чинжүү дээр халуун цууг хийнэ. Хэрэглэхийн өмнө долоо хоногоос хоёр долоо хоног хадгална.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 120 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 20 мг |
| Натри | 232 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 3 гр |