Хүнсний ногоо Frittata нь маш хурдан, амттай хоол хийхэд хүргэдэг. Энэ нь Английн сонгодог хоол биш байж болох ч энэ нь энд маш их хайртай юм.
Фритата нь талхны салатаар дулааныг идэж, хөргөж, үдийн хоолны амтыг тохируулах эсвэл пикник болон үдэшлэгт зориулсан зүслэгийг идэж болно.
Фриттата нь мөн олон талт байдал юм. Та агуулгыг өөрийн хүссэнээр тоглуулж болох юм. Ингэснээр та эсвэл хүүхдүүдийн дуртай зүйлсээ татаж, хүн бүр хайрлах болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 1 жижиг сонгино, хальсалж, нилээд хэрчсэн болно
- 2
- сармис хумс, хальсалж, татсан
- 250г (9 унц) холимог, хэрчсэн, бэлэн болгосон хүнсний ногоо **
- 1 аяга Cavolo Nero буюу хавар байцаа, хэрчиж
- 6 том өндөг, хөнгөнөөр зоддог
- 1 халбага хавтгай навч яншуй, нилээд жижиглэсэн
- 125г (4 унц) 1 зөөлөн ямааны бяслаг, буталсан
Үүнийг хэрхэн хийх
- Халиун жимсний тос 1г халааж 23см (ойролцоогоор) хайруулын тавган дээр халааж 5 минутын турш зөөлөн халаана. Шатахаас сэргийлээрэй. Сармисыг нэмээд хутгана, дараа нь чанаж болгосон ногоо, байцаа нэмнэ. 2 минутын турш тогооч.
- Сүүлийн минутанд хар чинжүү, бага зэрэг давстай давсалсан өндөг давтах өндөг (энэ удаад давс нэмнэ. Өндөг сайн зодож өндөг өг.
- Талхыг чанаж болгосон өндөгнөөс чанаж, хайруулын тавган дээр тавь. Яншн нэмж, сайн хутгана.
- Дулаан доошоо халаагаад талхны болон хүрзний төв бараг тохироогүй болтол нь хоол. Томоор нь тавган дээр тавина. Дараа нь буцалгаад буцалгана.
- Ямааны бяслаг дээр нэмж, 5 минутын турш хоол хийх буюу frittata алтан, бат бөх хүртэл. Өөрөөр та frittata-г шарах дор 10 минутын турш хоол хийж болно. Алтан хүрэн хүрэн хүртэл
- Дулаанаас халиад, бага зэрэг хөргөнө. Шаантаг болгон хайчилж, ногоон салатаар үйлчилнэ.
Тэмдэглэл:
** Frittata-ийн хувьд та гартаа хэрэглэж болох ямар нэгэн болгосон хүнсний ногоог ашиглаж болно. Энэ нь гайхалтай хямдхан хоол юм. Дуртай зүйл нь хүйтэн diced төмс, амтат чинжvv, проктцит (zucchini), хэрчиж leeks. Чи зөвхөн төсөөлж чаддаг зүйлээ хязгаарладаг. Энэ бол Фритата маш их хайртай юм.
Фритата бол гарал үүсэлтэй итали (нэрээр нь өгөөч) гэхдээ аль ч хоолонд сайн хөрвүүлснээр үлдсэн хүнсний ногоог ашиглах хамгийн тохиромжтой арга юм. Өөрийн хүссэн хэлбэрээр бай. Их Британид Ням гарагийн шарсан махны үлдсэн хэсэг нь ихэвчлэн Bubble and Chac-ээс бүрддэг . Яагаад болохгүй гэж Фритата өгөөч?
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 259 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 226 мг |
| Натри | 222 мг |
| Нүүрс ус | 22 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 15 гр |