Энэхүү энгийн хоол хүнс нь хоол хүнсээр хооллодог. Та энэ амттай хоолыг тархалт, дүрж, саванд хийж, салаттай талхны хоол, эсвэл халбагаар түргэн зуушаар дүүргэж болно! Түүхий нойтон самар , бүх шороо, таннин, хүчтэй гашуун амтаар угаагдсан амт нь үнэхээр сайхан юм! Энэ жор нь эргэн тойронд тоглоход хялбар байдаг. Өөр төрлийн самар (самар, килантро, гоймон) ашиглан ногоо тарих (лууван, цэцэгт байцаа, хонхны чинжүү), өөр самар (бүйлс, макадамия), бусад хүйтэн дарагдсан тослог (avocado, macadamia, sesame) ашиглан янз бүрийн амтыг туршиж үзээрэй. Хэрэв та хуурай ургамал хэрэглэх шаардлагатай бол хэмжилтийг хагасаар нь хасах хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга самар, 1 цагийн турш дэвтээнэ
- 2 халбага хүйтэн дарагдсан чидун тос
- 1 халбага хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн
- 2 халбага нэмж шинэ нимбэгний шүүс, алимны цуу цагаанаар шахаж авна
- 2 халбага цэвэр розмарин, эсвэл амсах болно
- 1/4 аяга шинэхэн яншуй, эсвэл амт нь
- 2 аяганд шинэхэн гоймон, эсвэл амсах болно
- 1/4 халбага далайн давс, эсвэл амсах болно
- 1 халбага
- Нэр Shoyu , эсвэл амсах болно
- 2- 4 халбага ус, эсвэл
- Шаардлагатай бол түүхий веган шөл
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бүх найрлагыг хүнсний процессорт оруулаарай.
- Гөлгөр нишингий тогтвортой байдалд хүрэх хүртэл өндөр хурдаар процесс явуулна. Хэрэв та жаахан ус нэмж хэрэгтэй бол халбагаар эхлээд аажим аажмаар ажиллана уу.
- Туршилтын өмнө ойролцоогоор 20 минут сууж байгаарай. Найрлаганд орохдоо амт нь хамтдаа өнгөрөх цаг болжээ. Энэ нь нэмэлт амтлагч нэмэх хамгийн тохиромжтой үе юм. Хэрвээ та амттай амтыг олсон бол газрын тос эсвэл тэжээллэг мөөгөнцөр, зарим хүнсний ногоо (цэцэгт байцаа, лууван, хонхны чинжүү гэх мэт), эсвэл заримдаа самар уухыг оролдоорой.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 240 |
| Нийт өөх | 23 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 195 мг |
| Нүүрс ус | 7 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 5 гр |