Калори, Уураг ба Омега-3 Өөх тосны хүчил
Хоол тэжээлийн бүрэн задаргаа
Налайх ургамлын үр нь цагаан хоолтон, вандуйд зориулсан туранхай уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд таны хоолонд нэмэхэд хялбар байдаг. Эдгээр нь өндөр уургийн хооллолт, ялангуяа Slow Carb Diet зэрэг цагаан хоолтнуудад онцгой ач холбогдолтой юм. Та тэдгээрийг салад, гоймон аяга, хүнсний ногооны хөдөлгөөнөөр цацаж, өглөөний цай эсвэл smoothie болгон нэмнэ. Гэтэл танд ямар шим тэжээл хэрэгтэй вэ?
Маалингын үрийг тэжээлийн үнэ цэнэ гэж юу вэ?
CalorieCount-ийн мэдээлснээр, гурван халбага нь Маалингын үрийг нэг удаа үйлчилнэ.
- Калори: 180, Өөх тосыг калори 126
- Нийт жин 14.0г 22%
- Өтгөн Өөх 1.5г 8%, Polyunsaturated Fat 10.0g, Monounsaturated Fat 1.5g
- Кали 300мг 9%
- Нийт нүүрс ус 2.0г 1%
- Эмийн Fiber 2.0g 8%
- Protein 10.0g
- А аминдэм: 0%, Витамин С: 0%, Кальци: 2%, Төмөр: 20%
Мөн үзнэ үү: Hempfu: Маалингын дүфү гэж юу вэ?
Үндсэн өөхний хүчил (Омега-3 ба Омега-6)
Маалингын үрээр дуртай шалтгаануудын нэг нь энд тэнд, бага зэрэг нэмэлт уураг авах нь их байдаг учраас ихэнх хүмүүс өөх тосны хүчил, Омега 3, Омега 6 өөхний хүчилд дуртай байдаг.
Маалингын үрийн 3 хоолны халбагыг Омега-6 өөхний хүчил 7.5 грамм, Омега-3 3 грамм, Супер Омега-6 Gamma Linolenic Acid (GLA) 0.6 грамм, 0,3 г Супер Омега-3 Стецидоны хүчил (SDA).
Маалинга газрын тос, маалингын үртэй хамт Маалингын үрийг Омега-3 болон Омега-6 тосны хүчлүүдээс хамгийн сайн цагаан хоолтон, веган ургамлын эх үүсвэрүүдийн нэг юм.
Бусад шим тэжээл
Уураг, эслэг, төмөр, маалингын үртэй зэрэгцээ магни, тиамин, фосфор, цайр, зэс, манган, витамин зэрэг бусад амин чухал тэжээлийн олон эх үүсвэр болдог.
Налайхын үрийг хэрхэн ашиглах талаар
Та сайн чанарын цагаан хоолтон, веган эсвэл эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох Маалингын үрийг идэх хэрэгтэй гэдэгт итгэдэг үү? Маалингын үрийг ашиглахын тулд илүү сайн эрүүл Маалинган, цагаан хоолны Omega-3 болон Omega-6-ийн өөх тосны хүчлийг идэх хэд хэдэн арга хэрэглэнэ үү: