Хиам болон ногоон ногооны шөл нь Olive Garden-ийн амттай Тошкан шөлтэй адил юм. Бүрхүүлтэй итали зайдас, гахайн мах нь өдрийн хоол болон оройн шөлөөр төгс төгөлдөр шөл юм. Гайхамшигт хоолонд салат, хэрчсэн талх нэмнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 холбоос амттай Италийн хиам
- 2 дунд
- жигнэсний төмс (хагас талыг нь хасах)
- 2-3 ширхэг гахайн мах (diced)
- 3/4 аяга сонгино (diced)
- 1-ээс том хумс
- сармис (татсан)
- 2 аяга буюу kale (жижиглэсэн)
- 2 хоолны халбагын тахианы бааз
- 4 аяга ус
- 1/2 аяга
- сүүн крем
Үүнийг хэрхэн хийх
- Сайраас хиам авах. жигнэсний дараа хүрэн чанасан иштэй болгосон. Хойш тавьж.
- Том саванд эсвэл Голландын зууханд дунд дулаан дээгүүр нь сонгино тунгалаг, гахайн махыг идэх хүртэл сонгино, гахайн махыг гахайн махаар хооллоорой.
- Сармисаа нэмээд 1 минутын турш хоол хийнэ.
- Тахианы бааз, ус, төмс, хүнсний ногоог нэмж өгөх; 15 минут буцалгана.
- Браузер хиам болон тос нэмнэ. 3 минутын турш 4 минут байлгана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 368 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 80 мг |
| Натри | 235 мг |
| Нүүрс ус | 23 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 29 гр |