Эртний тариа, Орчин үеийн дуртай
Фарро бол арвай, quinoa, улаан буудай зэрэг бусад үр тариатай адил үр тариа юм. Фарро бол үнэндээ нийтлэг улаан буудайн тодорхой төрөл боловч улаан буудайн цөөн хэдэн төрлийн заримдаа гопро гэж нэрлэдэг. Янз бүрийн төрөл бүрийн улаан буудай нь янз бүрийн улаан буудай юм. Тиймээс farro бол бүхэл үр тариа бөгөөд энэ нь хэзээ ч цавуулагүй байдаг.
Farro нь илүү гонзгой, том арвайн үр тариа шиг харагддаг ба үүнтэй төстэй амт, бүтэцтэй байдаг.
Арвайн арвай шиг зөөлөн, зөөлөн биш харин чанасан үед арай жаахан зажлууртай. Хэрэв та арвайн хивэг бүтэцтэй бол хэрвээ та будаа идэх дуртай бол, хэрвээ та будаа иддэг бол энэ нь арай бага сондгой Фарро ба арвайн ихэнх жороор солигддог.
Quinoa, kaniwa , freekeh гэх мэт гопро гэдэг нь эртний тариа гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь энэ нь удмынханд ойртож ирсэн гэсэн үг юм. Farro нь бүхэлд нь үр тариа, хагас боловсруулсан, боловсруулсан сорттой.
Farro олон талаараа ашиглаж болно. Гоёмсог салатыг гоймон, кепе, фета бяслагтай нэг санаагаар үзээрэй .
Фаррод зориулж худалдан авах
АНУ-д бараг л борлуулалтыг бараг л борлуулдаг. Энэ нь бүхэлдээ Итали улсад илүү түгээмэл тохиолддог хоол хүнс, хоол хүнс, тэжээл багатай, хагас боловсруулсан гоймонтой харьцуулахад бага байдаг. Байгалийн гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүн, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдийн их хэмжээний хүнсний бүтээгдэхүүнийг хайж олохыг хайж олох.
Ихэнх хүнсний ногооны хэсгүүдэд гомо олж чадахгүй байна уу? Бобын улаан тээрэм нь бусад бүх үр тариа, жигд хэсэг, бусад бүх үр тарианы өглөөний тарианы хамт зарим сав баглаа боодолтой холимог савлагаатай байдаг.
Фарогийн хоол тэжээлийн үнэ цэнэ
Фарро А-нэмэх тэжээлийн рейтингийг авдаг. Энэ нь өөх тосгүй, холестерингүй байдаг бөгөөд энэ нь зүрхний эрүүл сонголт, цагаан хоолтон, ургамалд тохиромжтой байдаг.
Фарро бол төмрийн агуу эх үүсвэр бөгөөд шилэн маш өндөр байдаг.
Дөрөвдүгээрт аяга нь хол:
- Калори: 200
- Тослогны калори: 15
- Нийт өөх: 1.5г
- Ханасан Өөх: 0г
- Trans Fat: 0g
- Холестерол: 0мг
- Натри: 0мг
- Кали: 0мг
- Нийт нүүрстөрөгч: 37г
- Эмийн шилэн: 7г
- Sugars: 0g
- Уураг: 7г
- А витамин: Өдөр тутмын тэтгэмжийн 0 хувь
- Витамин С: Өдөр тутмын тэтгэмжийн 0%
- Кальци: Өдөр тутмын тэтгэмжийн 2 хувь
- Төмөр: Өдөр тутмын тэтгэмжийн 10 хувь
Ферр Күүк хэрхэн
Бусад бүх үр тарианыхтай адил, хуурцаг нь хоол хийхэд маш хялбар байдаг ч будаа агшаагч, эсвэл даралтат пийшинтэй хамт хэрэглэхэд тохиромжтой.
Ихэнх хүмүүс шөнийн цагаар хоолны цагийг богиносгохыг зөвлөж байна. Гэхдээ хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол 30 минут, цаг хугацаа, эсвэл түүнээс урт хугацаа шаардагддаг. Күүк farro нь 1-2.5 эсвэл 1-3 харьцаатай байна. Өөрөөр хэлбэл, хуурай аяга бүрт 2 1/2 аяга, эсвэл гурван аяга ус эсвэл ногооны шөл нэмнэ.
Далайн хоолыг farro-г хэрхэн хийхийг доор харуулав.
2/2, 3 аяга усыг тавган дээр буцалгаад авчир. Хаваг, тагийг нэмээд жадыг нь буцалгана. Хэрэв та шөнийн цагаар шөнийн цагаар дэвтээсэн бол энэ нь 10-15 минутын дотор байх болно.
Хэрэв та нойтон хөөсөн бол 25, 30 минутын дараа хоргүйжиж буй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.