Энэ бол сонгодог амтат хийцтэй: "Төмс нөмрөг" гиора Шимони " Талархлын цацагт хяруул, сумстай сайн ургадаг боловч ихэнх нухсан төмсний жор нь цөцгийн тос, сүү, тос агуулдаг." Тэгэхээр кафэр хамгаалагч уламжлалт Талархлын цэсийг таашаал авахын тулд яах вэ? Энэ нь маш амархан. Тодорхой найрлагыг бүрдүүлэгч материалын тоо хэмжээ дутмаг байдгийг бүү мартаарай. Таашаал болон амтлагчийн хувийн сонголтууд нь янз бүр байдаг. Тиймээс та хүссэн бүх халуун ногооыг хэрэглэхдээ (эсвэл орхих) амттай байдаг.
Хэрвээ та илүү зүүн зүсмэл бүтэцтэй бол өөрийн төмрөөр нь төмсээ чанаад, төмстэй хамт арьсыг арчиж хаях болно. Хэрвээ төмс нь жижиг бол та тэдгээрийг хоол хийхдээ бүхэлд нь үлдээж болно.
Илүү сайн тархацын хувьд тэднийг хольж өмнө нь төмс дээр жигд халуун ногоо цацаж.
Шар буурахаас сэргийлнэ үү? Бусад саалийн саам (eg almond эсвэл coconut milk) оролд. Та combo-т дуртай байх эсэхээ мэдэхгүй байна уу? Төмс халбагаар жижигхэн амтат жүржийг хольж, амтыг нь эхэл. Та төмс бэлтгэх ус, эсвэл бага зэрэг чидуны тосыг нарийн ширхэгтэй, төмстэй болгож болно.
Шинэ сармисаа хайрла уу? Сармисын нунтаг дээр жижиглэсэн сармисны сармисыг (эсвэл 3!) Хийж, ойролцоогоор 1 минутын турш оливын тос нэмнэ. Тариа, караманжсан сонгино нь ихээхэн нэмэр болдог.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 кг төмс (Юкон Алт, хальсалж, 1 инчийн хуваасан хэсгүүдэд хуваасан)
- 2-оос 4 халбага шар буурцагны сүү
- Амт нь сонгины нунтаг
- Амт нь Сармис нунтаг
- Давс (амтлагч эсвэл далайн давс)
- Амт нь хар чинжүү (шинээр газар)
- Нэмэлт зүйл:
- Илүү онгон оливын тос (эсвэл Дэлхий тэнцүү гэх мэт устөрөгчжүүлсэн маргарин)
- Нэмэлт: Бүйлс, Ганга, эсвэл chives зэрэг шинэ ургамлыг нухсан
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том, хүнд сав эсвэл тогоонд хальсалж, тайрах төмсийг байрлуул. Төмсийг 1 инчээр таглахад хангалттай хүйтэн ус нэмнэ. Дунд зэргийн халуунд байлгана. Дараа нь халааж, 15-25 минутын турш шингээнэ.
- Хадгалах усны жаахан хэсгийг хадгалахын тулд төмсээр нь төмсээр зайлуул. Төмсийг төмс, сэрээ, утсаар хадгалдаг саванд хийж буцалгана.
- Шар буурцагны сүү болон / эсвэл төмс бэлтгэсэн усыг бага зэрэг нэмнэ. Ингэснээр та хүссэн үр дүнд хүрэх хүртлээ уусгана. Сонгины нунтаг, сармисны нунтаг, давс, шинэхэн газрын чинжүүтэй амталдаг. Хэрвээ хүсвэл оливын тос ба / эсвэл устөрөгчжүүлсэн маргарины амтыг нэмнэ. Үйлчлэхээсээ өмнө, хэрэв та хүсвэл хамгийн дуртай жижиглэсэн ургамлынхаа хамт (эсвэл холино)
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 133 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 94 мг |
| Нүүрс ус | 30 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 4 гр |