Энэхүү зөөлөн, хялбар, эрүүл, өвлийн салатыг болгоомжтой болгохын тулд хэрчсэн фарнел, өтгөн бор шувуу, улаан сонгино нь амархан хувцаслахад хялбар болгоно. Хэрэв та гал тогооны өрөөнд байгаа бол энэ нь fennel-ыг зүсэж зүсч хуваах завсар юм. Хэрэв тийм биш бол бүү санаа зов, хурц хутгаар ажиллах болно.
Алимал нь бага зэрэг эвдэрч, виногийн нэг хэсэг болж, өчүүхэн бага хүчин чармайлтаар баялаг, өтгөн хувцас хийдэг. Хэрэв та жижиг ногоог бүрсэн бол энэ нь хувцаслахад илүү их хэмжээгээр орох болно. Үр нөлөөтэй адил уу? Та энэ Avocado Vinaigrette- г өөрийн сонгосон салат дээр хэрэглэхийг хүсч байна уу!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага
- оливын тос
- 2 teaspoons нимбэгний шүүс
- 1/2 халбага давстай далайн давс, илүү амттай болно
- 1 алим
- 1 чийдэнгийн
- fennel , аль болох нарийхан зүсэж, хэрчсэн
- 1/4 жижиг улаан сонгино
- Шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн том саванд газрын тос, нимбэгний шүүс , давсыг холино. Хойш тавьж.
- Алимны ургалтыг талыг барь. Хоёр хэсгийг салгаад тэд "поп" хуваахыг хичээ. Нүхийг нь авч хаях: халбагаар хутгаж ирмэгц хутганы ирний хурц хутгыг цохих, жийргэвтэр зүгээр л татна. (Дараа нь нүхнээс гарах нүхийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.). Зүссэн хучаасыг зүсмэлийг эсвэл зүсмэлүүд рүү зүсэж, хальсыг нь анхааралтай хайчилж, хальсыг нь огтолж болохгүй. Дараа нь хальсыг түлхэж, дотор талыг нь самнах гэж оролдож байгаа мэт, савны дэргэд савлуур дүүрэн, зүсмэлүүд эсвэл хэсгүүд унах болно! Цэцэгт автобусыг хувцаслахдаа салгаад, зарим салаа нь салхинд хийсдэг хувцастай бол та дуртай бол өмсөх.
- Фенелрийн ногоон ишийг хусаад хаяад (хэрвээ хэдэн мөчрүүд нь ишний хөндлөвч байвал хэрэв та хүсвэл тэдгээрийг чимэглэхэд нөөцлөнө). Тасалгааны уртын дагуу талыг нь багасгаж, зүсэж зүсэх тал дээр зүсэж, зүсмэлийг аль болох нимгэн зүсэж (эсвэл гал тогооны өрөөнд хэрэглэнэ). Fennel-ийг аяга руу нэмнэ.
- Хальснаар улаан сонгино хуваасан. Хүйтэн устай зүсмэлүүдийг сайтар хатаагаад сайтар хатаана. Тэднийг саванд нэмнэ үү.
- Хувцас солихдоо ногоогоо жигд болго. Хар чинжүү, илүү их давс нэмнэ. Хэрэв та зарим нэг fennel fronds нөөцлөгдсөн бол тэдгээрийг нарийхан, амтат хулуу байдлаар хэрэглээрэй.
Шарсан салатыг нэн даруй үйлчлэх буюу хэдхэн цагийн турш хучиж, хөргөсний дараа сальфа гадаргууг бортгоноос хамгаалахын тулд салатны гадаргууг шууд наалдсан цаасан эсвэл хуванцар боодолтой хамгаалдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 158 |
| Нийт өөх | 12 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 326 мг |
| Нүүрс ус | 14 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 3 гр |