Энэ нь Италийн сонгодог, бяслаггүй түүхий веган хувилбар юм. Энэ бол бурханлиг юм. Хэдийгээр та олон тооны ургамал хэрэглэж чаддаг боловч энэ жор хамгийн түгээмэл хувилбар болох сараана ашигладаг. Хэрэв та чип тос бүхий зарим эсвэл бүх эгнээнд орлуулж болно, гэхдээ та зөвхөн 4-6 халбага хэрэгтэй болно. Энэ амтлагч нь түүхий zucchini гоймон ба түүхий веган Газар дундын тэнгисийн Салад юм. Эсвэл пиццаны дээрхи пиццаны түүхий жан гэж үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 аяга лаврын (нягт савласан)
- 2 халбага самар
- 3/4 аяга
- бүрдсэн сальфетка (нухсан)
- 1 халбага нимбэгний шүүс (шинэхэн шахаж)
- 1 халбага мөөгөнцөр (
- хоол тэжээл )
- 1-2 хумс сармис (түүхий)
- 1/2 халбага давс (далайн, эсвэл амт)
- 2 халбага ус (шаардлагатай бол)
Үүнийг хэрхэн хийх
Хоол хүнсний процессорыг холихдоо бүх найрлагыг холь. Нимбэгний шүүс, давсаа мөн амттай нь тохируулаарай.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 106 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 160 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 5 гр |