Аспарагус бол шарсан махны үеэр амтлаг амтыг сайжруулах хэрэгцээтэй хүнсний нэг юм. Учир нь байгалийн амт нь өөрөө гайхалтай байдаг. Шаржигнуулахад хялбар, эрүүл цагаан хоолтон болон веган талханд зориулсан шарсан талхыг хэрэглэхэд хялбар жороор оролдоорой.
Чанар сайтай чидун жимсний тос нь ямар ч энгийн шарсан ногоо хийж, давс, чинжүүтэйгээ адил сайн үйлчилнэ. Сайн калори давс, далайн давс, цэвэрхэн хар чинжүүг хэрэглэ. Орцын хэмжигдэхүүн, тоо хэмжээ, чанарын талаар илүү их санаа зовоодог, энэ нь шарсан талх гэх мэт шатаасан ногоотой холбоотой.
Илүү эрүүл цагаан хоолтон шарсан үзэл санааг хайж байна уу? Энэ бол цагаан хоолтон хүмүүсийг шарах зүйл юм .
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт цэвэр спаржа
- Чидун жимсний тос 1 tbsp
- 1/2 tsp давс
- 1/4 tsp чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
Аспарагус давс, чидуны тосоор сайн хучигдсан эсэхийг шалгана.
Шарж дээр тавиад, дор хаяж 5 минутын турш хоол хийхийг зөвшөөрнө.
Илүү олон цагаан хоолтон ба веган шарсан талх жор :
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 53 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 293 мг |
| Нүүрс ус | 5 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 3 гр |