Энэхүү энгийн ногооны хольцыг удаан агшаагчаар болгосон. Энэ нь төмс, сонгино, лууван зэрэг хүнсний ногооны холимог юм. Celery нь тахианы мах, ногооны шөл зэрэг нэмэлт амтыг нэмдэг. Хоолны жор нь сонирхогчийн тухай ярихыг шаарддаг боловч та махыг үнэгүй хоол идэх дуртай бол үүнийг орхиж болно.
Чи хоол хийхээсээ өмнө тахианы махыг түргэсгэхийн тулд илүү хурдан хоол хийх хэрэгтэй. Та үүнийг 3-4 цагийн турш чанаж идэж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 8 дунд төмс
- 1 аяга жижиглэсэн сонгино
- 4 ширхэг лууван, хэрчсэн
- Хаягдсан селөдерей 2 хавирга
- 4 аяга тахианы мах бэлтгэх, бага натрийн тахиа, ногооны шөл
- 1 халбага яншуй ширхэгтэй
- 5 хоолны халбагын тос
- 2 аяга шорвог хиам буюу хэрчсэн тамхи татдаг
- 1 литр (13 унци) ууршдаг сүү болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Төмсийг хальсалж, тэдгээрийг хазуулсан хэмжээгээр нь хутгана.
- Нь удаан пийшин дээр төмсээ жижиглэсэн сонгино, хэрчсэн лууван, селөдерей, тахианы мах, яншуй, цөцгийн тос, хиам зэргийг хамт тавина.
- 6 цаг 8 цаг, эсвэл хүнсний ногоо тариалах хүртэл тагла.
- Сүүлийн цагт ууршсан сүүг зөөлөн болго.
- Хэрвээ хүсвэл сүүлийн 20 минутын турш өтгөрүүлэн 4 орчим халбага гурил, 4 халбага хүйтэн усыг холино.
Posted by Mellisa.
Та мөн адил дуртай
- Crock Pot Broccoli Casserole
- Cream Cheese хамт удаан тогооч эрдэнэ шиш
- Удаан агшаагч Hash Brown Casserole
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 210 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 35 мг |
| Натри | 510 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 7 гр |