Хавч бялууг амттай болгохын тулд эхлээд амт нь нэмэгддэг. Танд маш цэвэрхэн, сайн тосолсон хоол хийх сараалж хэрэгтэй боловч энэ жор хурдан дуртай болох болно!
Юу хэрэгтэй байна
- 2 6 унци / 170г лаазыг найдвартай болгосон
- 3/4 аяга / 180мл панко breadcrumbs
- 1 жижиг сонгино, нилээд жижиглэсэн
- 1 өндөг, хөнгөнөөр зодуулсан
- 2 хумс сармис, татсан
- 3 халбага / 45 мл
- цөцгийн тос эсвэл грек тараг
- 1 халбага / 15 мл хавтгай навч яншуй, нилээд жижиглэсэн
- 1 халбага / 5 мл халуун сумс
- 1 халбага / 5 мл давс
- 1/2 халбага / 2.5 мл хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
Хавчны холимог саванд үлдсэн найрлагатай бол хавчаарай. Хавчны крабын хольцыг 4-5 патт хэлбэрээр хийнэ үү. Хадгалахаасаа дор хаяж нэг цагийн турш бага зэрэг тавина. Ингэснээр тэдгээрийг хэлбэрээ хэвээр нь хадгалан үлдээхэд туслана. Энэ нь эхний шатанд гарсны дараа шууд хэтэрхий зөөлөн байх хандлагатай байдаг.
Дунд зэргийн халалтаас урьдчилан халаах урьдчилан халаах хэрэгтэй. Хөнгөн тосоор шарах сараалжтай дээр патхыг байрлуулна .
10 минутын турш тогооч, нэг удаа эргүүл. Дулаанаас нь халааж, дуртай амтат боовныхоо хамт нэн даруй үйлчилнэ. Эдгээр шахмалуудыг дангаар нь эсвэл салад, сэндвич, боодол зэргээр оруулж болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 277 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 294 мг |
| Натри | 1,391 мг |
| Нүүрс ус | 17 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 29 гр |