Шар айрагны гурилан загас

Энэ бол Жуди Хаулаас амар хялбар, амттай шатаасан муурны жор юм.

Юу хэрэгтэй байна

• 4 загасны филе
• 1/2 аяга маргарин
• 1/3 аяга нимбэгний шүүс
• 2 teaspoons давс
• 1 халбага чинжүү
• 1/2 аяга diced лууван
• 1/4 аяга селөдерей
• 1/4 аяга ногоон сонгино жижиглэсэн
• 2 халбага шинэхэн яншуй snipped (би бас хатаасан хэрэглээ)
• 2 нимбэгний нимгэн хэрчсэн

Үүнийг хэрхэн хийх

1. 350 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
2. Филисийг тугалганаас 4 инч уртаар байрлуулна.
3. Маргариныг хайлуулж, нимбэгний шүүс, давс, чинжүү, лууван, селөдерей, сонгино, яншуй зэргийг нэмнэ. Хэдэн минутын турш бүгдийг суллана.
4. Нохой, муурны филе болон нимбэгний зүсмэлүүд дээр хүнсний ногоог хуваана.
5. Зуурмагийг байлгахын тулд загасыг тойруулан тугалган цаасыг дахин хийнэ. Хөнгөн цагааны пакетуудыг жигд жигнэмэгээр эсвэл жигд хуудсан дээр тавина.

1. 30 минутын турш жигнэх.

Салат болон франц талхаар үйлчил. амттай!!

Жүди Хаулаас

Та мөн адил дуртай

Catfish Chowder

Пан шарсан загас

Мөн үзнэ үү

Үндсэн жорын индекс

Өмнөд хоол хүнс

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	632
Нийт өөх	68 гр
Ханасан өөх тос	10 г
Unsaturated Өөх	26 гр
Холестерол	0 мг
Натри	1,362 мг
Нүүрс ус	10 г
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	1 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)