Энгийн төмсний пакет талхны хоолыг голын курс дээр барьж болно. Энэ жор нь өдөр тутмын хоолны хувьд төгс боловч хангалттай амттай.
Юу хэрэгтэй байна
- 2-3 фунт / 1.1-1.3 г улаан төмс (1 инч хуваасан)
- 1 улаан хонх чинжүү (нимгэн тууз болгон хуваасан)
- 1 жижиг сонгино (жижиглэсэн)
- 2 халбага / 30 мл чидун тос
- 2 teaspoons / 10 мл улаан чинжүү нунтаг
- 1 халбага / 5 мл далайн давс
- 1/2 халбага / 2.5 мл сармис нунтаг
- 1/2 халбага / 2.5 мл
- улаан чинжүүний хальс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дулаанаар нь халааж урьдчилан халаа.
- Бүх найрлагыг том саванд хийж, хувцсанд нь сайтар шидээрэй.
- Давхар зузаантай хуудас хийхэд маш том хоёр ширхэг цаасыг салга.
- Хуудасны төвд төмс байрлуулж, пакет үүсгэх, шүүсийг битүүмжлэхийн тулд талыг дахин дээшлүүлнэ.
- Шарж дээр пакет байрлуулж, 15 минутын турш хооллоорой.
- Нэмэлт, 15-18 минутын турш хоол хийхийг зөвшөөрнө үү.
- Үйлчлэхийн тулд гал тогооны хайчаар пакетийг тайрч, нэг минутын турш тайван, төмс гаргаж авахын тулд тугалган нээгдэнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 167 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 326 мг |
| Нүүрс ус | 31 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 4 гр |