Энэ бол Өмнөд зоогийн дуртай хүнсний ногооны нэг амтлагч гич ногоон үндсэн жор юм. Гичийн ногоон тамхи татдаг гахайн мах, эсвэл гахайн мах, давстай гахайн мах, гахайн мах, гахайн мах зэргийг сайн хэрэглэдэг. Энэ жор нь бас ногоон , ногоон цэцгийн хамт ажилладаг.
Нь ногоон ногоогоос зайлсхийхийн тулд угаалтуур, том аяга, эсвэл хүйтэн усаар тавина. Усан дээр намуухан, усыг сольж, дахин хутгана. Давс, савны доод хэсэгт элсэрхэг үлдэгдлийг мэдрэх хүртэл давтана. Багц нь ногоон "цэвэр" гэж мэдэгдсэн байсан ч тэднийг сайтар угаана. Цайвар ногоонаас илүү муу зүйл алга.
Гүзээлзгэнэтэй ногоон чинжүүтэй цагаан цуу сумс эсвэл халуун амтлагчаар үйлчил.
Мөн үзнэ үү
Гамтай хамт гичийн Greens
Юу хэрэгтэй байна
- 2 гич гич (сайн угаасан)
- 1 фунт тарган (эсвэл гахайн мах, зузаан гахайн мах)
- Сонголт хийх: сахар
- амт нь давс
- амт нь хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Гоймоноо 3, 4 удаа цэвэр усаар угаана. (гоймонгийн гичийг бодвол муу зүйл байхгүй) Дараа нь ишнээс нь навчис хэсгийг сугалж, иш хаяна.
- Нидерландын томоохон зууханд эсвэл өөхөн дээр 1 фунт буцалгана, өтгөн гахайн мах, эсвэл хонгилыг хүртлээ тарьдаг; гичийг ногоон саванд нэмнэ.
- Grey, Greens хүртэл wilt хүртэл эхлэх хүртэл хутгах.
- 2 аяга ус нэмээд ногоон тендерт ойролцоогоор 1 цаг буюу түүнээс дээш хугацаагаар чанах. Шаардлагатай бол нэмэлт ус нэмнэ.
- Зарим хүмүүс гоймонгийн ногоон, ногоо тарих, нэг саванд бутнуудаа ногооноор хооллодог. Та халбагаар элсэн чихэр нэмээд ногооныг чихэрлэг болгохын тулд ус нэмнэ. Дундаж халуунд их хэмжээний гал авалцаж болохгүй.
- Давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, цууны цуу эсвэл халуун чинжүү цуутай хамт хэрэглэж болно.
Гичийн ногоон нь хар нүдтэй вандуй, зүссэн гурилан боов, эрдэнэ шишийн талхтай сайхан талыг тавьдаг .
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 399 |
| Нийт өөх | 30 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 83 мг |
| Натри | 1,313 мг |
| Нүүрс ус | 2 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 29 гр |