Түүхий жимсгэнэ нь антиоксидант ба хоол тэжээлээр хангадаг
Зөв нэртэй нэрс уу? Нэрс хоол тэжээлийн баримтыг хайж байна уу? Read on! Эрүүл нэртэй жор хайж байна уу? Заримдаа эрүүл түүхий веган , илүү олон нэрстэй жороор үзээрэй.
Чи яагаад нэрсээ идэх ёстой юм бэ?
Түүхий хоолонд хүрэхийн тулд хамгийн сүүлийн үеийн супер хоол идэх дуртай . Та компьютерээ асаах бүртээ антиоксидант баялаг хоол хүнс, амь аврах тэжээлийн хүч чадлын жагсаалтыг тэргүүлж буй өөр нэгэн төрлийн жимсгэн жимс байдаг.
Ихэнхдээ эдгээр хоол хүнс нь хол газар, ширэнгэн ой дотор гүнзгий, мөн хатсан, хөлдсөн, эсвэл өөрөөр өөрчлөгдөж байдаг тул амьдралын хэв маягийг сайжруулж, тээвэрлэх боломжийг боломжтой болгодог. Нөгөө талаас, blueberries нь Хойд Америк дахь тууштай, өнгөлөг хэлбэрээр олдох боломжтой. Эдгээр нь танд хамгийн их тэжээллэг чанарыг өгөх болно.
Энэ нь хачирхалтай жимсгэнэ болон бусад супер флотууд нь тийм ч гайхалтай биш гэж хэлж болохгүй (жишээ нь, вандуй нь веган, түүхий вандан, түүхий веган уургийн агуу эх үүсвэр юм) гэхдээ ямар ч хоол хүнс нь Таны арын хашаан дахь усан үзмийн мод (эсвэл хэн нэгний арын хашаа гэх мэт) нь түүхий хоолны дэглэм дэх шим тэжээлийг хамгийн сайн сонголт болох болно.
Нэрс хоол тэжээлийн баримт
Нэрвэгдэгчийн бүрэн хоол тэжээлийн задаргаа энд байна:
Нэрийн нэг аяга (145 гр):
- Calorie 83, Өөх 5-ын калори
- % Өдөр тутмын үнэ:
- Нийт өөх 0.5g 1%, ханасан өөх 0.0g 0%, Polyunsaturated Fat 0.2g, Monounsaturated Өөх 0.1g
- Холестрол 0мг 0%
- Натри 1мг 0%
- Калийн 112мг 3%
- Нийт нүүрс ус 21.0г 7%
- Хоолны Fiber 3.5g 14%
- Sugars 14.4g
- Protein 1.1g
- А витамин 0%, Витамин С 38%, Кальци 0%, Төмөр 11%
Антиоксидант баян
Нэрс нь дэлхийн хамгийн их антиоксидант баялаг хоол юм.
Антиоксидантууд амьдралд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд зүрхний өвчин, хорт хавдраас сэргийлж, сайн мэддэг. Жимсний цэнхэр өнгө нь энэ полиололоос гаралтай бөгөөд энэ нь ихэнх антиоксидант шинж чанартай.
Манганы хэл
Манганез бол бүх амьд организмд шаардлагатай эрдэс бодис юм. Энэ нь ясыг хөгжүүлэх, уураг, нүүрс ус, өөх метаболизмд оруулахад чухал үүрэгтэй.
Шилэн
Ихэнх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, түүний дотор нэрс нь хоол тэжээлийн эсэд өндөр байдаг. Эдгээр бяцхан хөх сувд таны холестериныг бага байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд таны зүрхийг эрүүл байлгадаг. Fiber нь хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн ажиллагааг хангадаг.
Витамин С
Нэрвэгдэгчийн нэрс (1 аяга орчим) нь витамин С-ийн өдөр тутмын хэрэглээний 25% -ийг бүрдүүлдэг. Витамин С нь хамгийн түгээмэл антиоксидантуудын нэг бөгөөд эрүүл бохь, төмөр, эрүүл хялгасан судасыг шингээх, коллаген үүсэх, эрчимтэй дархлааг систем.
Түүхий веган нэрс жор:
- Түүхий хүнсний нэрс курс жор
- Нэрс нектарин паритит
- Нэрс нь бууцай superfood smoothie
Илүү нэрс жор:
- Чихэргүй гурилан бүтээгдэхүүн ба хан боргоцой амттан
- Нэрс нь цангис цуу
- Сонгодог vegan нэрс маффин талхны
- Гэрийн нэрс бялуу
- Vegan нимбэгний нэрс бялуу
- Гэрийн нэрс хивэг granola
- Superfood нэрс ба анарын салат