Хатуу цагаан хоолтон уу, эсвэл та илүү махан хоол идэх сонголтыг хайж байгаа бол энэхүү одостой дүфү "халуун далавч" жор нь заавал шинэ дуртай болох нь гарцаагүй.
Албан ёсоор анхааруулсан: Эдгээр одос тофуны далавчнууд нь амттай донтуулдаг бөгөөд та тэднийг идэхээ болихыг хүсэхгүй болно! Эдгээр цагаан хоолтон болон веган жигнэмэг нь одоогоор махан биегүй уламжлалт халуун далавч бүхий бүх төрлийн амттай.
Хэрэв та цагаан хоолтон , далавчаа алдсан бол, хэрэв та уламжлалт тахианы далавчтай өөх тос, холестеролгүй халуун ногоотой амттай байхыг хүсвэл энэхүү дүfuний хувилбар таны хүсэлд нийцэх болно. Халуун жигнэмэг нь ихэвчлэн халуун амтлагч, цөцгийн тос, цуу, Worcestershire sauce, cayenne чинжүү, сармисны нунтаг, давс зэрэг багтана. Энэ жороор уламжлалт далавчнуудтай адил амттай, паалантай төстэй амтлагчийг хүртэхийн тулд цөцгийн тосны оронд веган маргариныг орлуулж болно.
Амтат нахиа шатаах талаар бүү санаа зов. Хүн бүр хазаад авах боломж олгохгүйгээр үүнийг бүгдийг нь идэж болохгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Үнэндээ та нарыг хоёр хувааж, хуваалцах хангалттай нөөцтэй байхыг хүсч болно. Эсвэл, магадгүй огт хуваалцахгүй байж болох юм!
Хэрэв та хүсвэл далавчаа наахад веган фермийн хувцасаа хурдан хий.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 16-унцитай блокны дүфү, сайн дарагдсан
- 1/4 аяга эрдэнэ шишийн цардуул
- 1/2 tsp. сармис давс
- 1/2 tsp. гич нунтаг
- 1/4 tsp. хар перц
- 1-ээс 2 tbsp. тавагны тос
- 1/4 аяга веган маргарин эсвэл
- веган тосыг орлуулах
- 1/3 аяга халуун жигнэмэг, эсвэл халуун ногоотой амтат жүрж
Үүнийг хэрхэн хийх
- Тодорхой байцаа сайн дарагдсаны дараа ( Tofu дээр дарахад tofu- г хэрхэн дарахын тулд яаж дарахын тулд яаж дарахын тулд яаж дарж байдгийг мэдэж болно), та үүнийг "хуруун" хэлбэр, хавтанцар, куб эсвэл Хамгийн сайн дуртай ямар ч хэлбэр.
- Гүехэн тогоо буюу загасны уутанд хуванцар уутанд эрдэнэ шишийн цардуул, сармис давс, гич нунтаг болон хар чинжүүг нэгтгэнэ. Tofu-ийн бүх талыг эрдэнэ шишийн цардуулын холимогоор сайтар бүрхсэн эсэхийг тодорхойлохын тулд дүфү нэмнэ.
- Хэрвээ шаардлагатай тосыг багасгахын тулд тосон түрхлэгийг халааж, дунд зэргийн халуунд хийж, тосыг халааж халаана. Зүгээр л бага зэрэг алтан хүрэн хүрэн хүртэл бүх талаас нь дүпү болон тогооч нэмнэ. Токио нь чанаж болгосоны дараа тавган дээрээс нь салгаж аваад арилга.
- Ижил таваг (эсвэл өөр сонголттой бол) ашиглах, веган маргарин эсвэл маш бага дулааныг цөцгийн тосоор солино. Хэрвээ хайлсан бол жигнэсэн жигнэмэгийг нэмээд сайтар хольж хутгана. Далайн чанасан дүфү нэмээд жигнэмэгийн холимог бүхий бүх талыг нь хуягтай болгоно.
- Энэ нь бүрэн халсаны дараа зууханд халууны зуухны токугийг халааж, дулаан байлгах боломжтой.
- Хэрэв та хүсвэл веган фермийн ранчанд үйлчил. Enjoy!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 276 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 811 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 17 гр |