Chicken Manicotti-ийн энгийн таван найрлагатай паста Casserole жороор та өдөржин хооллох дуртай. Таван орц нь газрын тос, ус, амтлагчийг агуулдаггүй.
Хэрэв та хүсвэл энэ жороор илүү олон найрлагыг нэмж болно. Сармалдаа сармис нэмээд жижиглэсэн хонхны чинжүү, эсвэл хэрчсэн лууванг илүү өнгө, тэжээлээр хутгана. Янз бүрийн бяслаг ашиглана уу. Эсвэл тахианы гуяны оронд тахианы хөх хэрэглэнэ.
Энгийн, амттай жорыг лийрээр шидсэн ногоон салат , гайхамшигтай гар хийцийн хувцаслалт, эсвэл мөөг, үүлэш тэжээл, ранчо салатын хувцастай цэвэрхэн ногоон салаттай энэ жужгийг үйлчил. Зарим халуун сармисын талх шаардлагатай амттай, өтгөн гол тавагтай шөлтэй талхыг хослуулахыг шаарддаг. Хоолны амттан, шоколад, эсвэл гайхалтай шоколадны чипс хийх.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага чидун тос
- 1 сонгино, жижиглэсэн
- 1 (28 унц) ваартай спагетти сумтай
- 1 халбага сармис давс
- 1 халбага хатаасан Италийн амтлагч
- 1-1 / 2 фунт boneless, арьсгүй тахианы гуя
- 14 орцгүй хумстай
- 1/2 аяга ус
- Мөөгөнцөр бяслагтай 2 аяга хэрчиж байна
Үүнийг хэрхэн хийх
350 градусын зууханд халаана. Их хэмжээний саванд 5 минут орчим титэм хүртэл сонгино олзыг сонгож авна. Ингэснээр сонгино хэт их хэмжээгээр шатаах эсвэл шатаахгүй. Spaghetti сумаа нэмээд сайтар хутгана. Дараа нь халаагуураа тавина.
13х9 "жигнэмэгийн тавган дээр 3/4 аяга хийнэ.
Сармис давс, Италийн амтлагчтай тахианы гуяыг угааж болно. Тахианы махыг 1 "куб хүртэл хуваа.
Дунд зэргийн аяганд соусын 1/2 аяга, бяслагны 3/4 аягатай тахиаг нэгтгэж, Модон халбагаар зөөлөн холино.
Маникотти гоймон бүрийг тахиа холимогоор дүүргэ. Энэ нь жаахан эмзэг байх болно. Хэрэв та хүсэж байгаа бол жижиг халбага хэрэглэж болно, гэхдээ энэ нь илүү хялбар учраас миний хуруугаа ашиглах дуртай. Тахианы махтай харьцахдаа гараа сайн савантай усаар угаана уу.
Самартай холимог дээр жигнэмэгийг тавган дээр тавь. Дараа нь саванд үлдсэн спагетти сумыг усаар хийнэ, чичиргээ сайтар сэгсэрнэ. Дээр нь хольцыг дүүргэж, чанаж болгосон пикчик дээр тавь. Бүх үлдсэн 1-1 / 4 аяга mozzarella бяслагтай хамт хамгаалдаг.
Бялууг хатуугаар жигнэн, 350 градусын турш 80-90 минутын турш жигнэж, сэрээг нь хатгаж, тахианы махыг 165 градус хүртэл сайтар чанаж бэлтгэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 670 |
| Нийт өөх | 26 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 11 гр |
| Холестерол | 115 мг |
| Натри | 322 мг |
| Нүүрс ус | 57 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 51 гр |