Барбадос, Ямайкад бараан царцааны Pap гэж нэрлэгддэг Карибийн эрдэнэ шишийн таван алхамтай жорыг хялбархан таван ширхэг найрлагатай.
Норвегийн Карибын олон айл өрхүүдийн хувьд будаа нь төрөл бүрийн эрдэнэ шиш, овъёос, саго (гаака), тариа, гурил, арвай зэрэг төрөл бүрийн тариа. Cornmeal, овъёос, саггуудыг хамгийн их түгээмэл хэрэглэдэг.
Мөөгөнцрийн чанараас болж будаа нь бие махбодийн хүчилтөрөгч гэж тооцогддог бөгөөд ерөнхийдөө халбагаар идэх хангалттай зузаантай байдаг. Өглөө эсвэл үдэш ажиллана. Энэ нь өөрөө хоол юм. Өрх бүр өөрийн гэсэн жортой байдаг. Шанцай нь энэ будаагаар сонгох дуртай амттан байх үед зарим хүмүүс мөн булангийн навчийг хэрэглэдэг . Gg
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга нь эрдэнэ шишийн гадаргууг сайтар холино
- 2 1/2 аяга ус (хувааж)
- 1 (3 инч) шанцай мод
- Амт, амт нь сүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн аяга, эрдэнэ шиш, 1/2 аяга ус нэмнэ. 5 минутын турш хутгана.
- Cornmeal угааж байхдаа үлдсэн 2 аяга усыг шанцайтай хамт саванд дунд саванд хийнэ. Хавтас, буцалгаад авчрах.
- Ус буцалгах үед дэвтээнэ эрдэнэ шиш, дэвтээсэн аяганд саванд хийнэ. Халалтаас зайлсхийхийн тулд халаагуураа буулгахаас сэргийл.
- Күүк 15-20 минутыг хамруулсан.
- Дулаанаас тогооноос зайлсхийж, элсэн чихэр, сүүг амталж, сайтар холих хүртэл хутгана. Хэрэв шаардлагатай бол халсан саванд халуунаар үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 40 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 6 мг |
| Нүүрс ус | 9 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |