Энэ удаан агшаагч амтат төмсний шөл жор нь хийх, тайвшруулах, амттай болгоход хялбар байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 дунд чихэрлэг төмс (хальсалж, хэрчсэн)
- 2 аяга
- тахианы шөл (эсвэл
- ногооны шөл )
- 1 халбага цайвар бор сахар (эсвэл цагаан элсэн чихэр)
- 1/8 халбага хумс (газар)
- 1/8 халбага шаазан (газар)
- 1 1/2 аяга хөнгөн тос (эсвэл
- хүнд тос )
- Давстай амт
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Утаа буцалгагч дотор амтат төмс ба шөлийг хийнэ.
2. Дээд, дээд тал нь 2-3 цагийн турш хоол хийх, эсвэл төмс тендер хүртэл чанах.
3. Холигч эсвэл хүнсний процессор дахь бичилтийг цэвэрлэ .
4. Буцааж төмс аажмаар элсэн чихэр, хумс, самар зэргийг буцалгана. Амт нь давс нэмээд тос руу хутгана.
5. Дээд, дээд тал дээр хоолоо 1 цагийн турш хадгална.
6. Цөцгий, эсвэл самрын шинэхэн скрининг хийх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 362 |
| Нийт өөх | 32 г |
| Ханасан өөх тос | 21 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 101 мг |
| Натри | 477 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 5 гр |