Энэ амтат жүржийн шөл нь удаан агшаагчинд бэлтгэх, хоол хийхэд хялбар байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт цэвэр спаржа (модлог төгсгөлийг нурааж буюу таслав)
- 5 аяга тахианы шөл
- 6 ногоон сонгино (нилээд жижиглэсэн)
- 2 аяга төмс (кубжуулсан, хальсалж, 1/2 инч куб)
- 1/4 халбага давсалсан давс
- 1/4 халбага шинэхэн чинжүү газар байна
- Хичээл: шинэхэн яншуй (жижиглэсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Аспарагусын жадыг зайлж угаана. 1 инчийн урттай хуваагдана. Хэрвээ хүсвэл жорлонд уурын зуух, уурын цөөхөн хэд хэдэн жижиг жороор бэлтгэ.
- 3 1/2-аас 5-quart crockpot шөл, ногоон сонгино, төмстэй хамт аспарагус нийлүүлдэг. Төмсийг тендер хүртэл 5 долоо хоног хүртэл хөнгөн цагааны хоолны дэглэм барина.
- Температурын тохиргоог өндөр болгох. Холигч, эсвэл хүнсний процессороор тэжээлийг бага зэрэг жигд гоймонгоор дүүргэсэн хүнсний ногооны хатуу бодисыг цэвэрлэнэ.
- Хийн агшаагчид үлдсэн шингэн рүү буцах. Амтлагч давс, чинжүү, амталсан амтлагчийг тохируулан амтлахыг зөвлөж байна.
- Хамгаалж, 30 минутын өндөрт хоол хийх. Хэрвээ хүсвэл хэд хэдэн удаа бэлтгэсэн асартусын зөвлөгөө, шинэхэн яншуйгаар чимэглээрэй.
Цөцгийтэй цэвэрхэн шаржсан улаан чинжүү нь энэ шөлний хувьд тансаг чимэн гоёг гаргах болно. 4 орчим нэгж үйлчилдэг.
Дэлгэрэнгүй жор
Creamy Sweet Potato Soup
Weasy's Төмс шөл
Төмс-Leek шөл
Crockpot Темсний шөл
Crockpot Сонгины шөл
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 129 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 1,056 мг |
| Нүүрс ус | 24 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 10 г |