Цөцгийн төмс, налуу (зарим нь тэднийг зэрлэг улаан лууван гэж нэрлэдэг) жор нь хамгийн сайн хоолтой үед хаврын амттай хоол юм.
Хэдэн жилийн туршид налуу зам нь мэдэгдэж буй хоол хүнсээр хийсэн сүрэл болсон юм. Хэдийгээр "зэрлэг өвс" гэж нэрлэгддэг ч гэсэн тэд бүгдээрээ эрх чөлөөтэй. Тэд ногоон, сонгино ч гэсэн нэг ч, хоёр хавтгай, навчтай ногоон сонгино шиг харагддаггүй.
Тэд илүү хүчтэй, амттай үнэртэй, амттай зөөлөн үнэртэй, зэрлэг сонгинотой холбоотой байдаг.
Орон нутгийн ихэнх арьс ширний жолооч нарт зориулсан замыг олж чадахгүй. Тэд чийгтэй хөрстэй нутагт зэрлэг ургадаг бөгөөд жилээс жилд эргэж ирдэг нууц хадгалдаг чин бишрэлтэнгүүд хуримтлуулдаг.
Тиймээс хэрэв та нуруундаа шугам татах мөртлөө хангалттай азтай бол хавар тэнд очиж, төмсний амттай шөлтэй сайхан амттай сонголтыг хийнэ.
Хэрвээ та шөлнөөс илүүтэйгээр ямар нэгэн хөнгөвчлөх арга замыг ашиглахыг хүсвэл энэ шарсан төмсийг налуу, өндөгний жор , гахайн мах, улаан лооль, дөрвөлжин жороор тараа .
Юу хэрэгтэй байна
- 4-6 ширхэг зүсмэл гахайн мах
- 4 аяга (ногоон оройг оруулаад жижиглэсэн)
- 4 -5 аяга улаан төмс (diced)
- 3 халбага бүх төрлийн гурил
- 4 аяга тахианы шөл
- 1 аяга хүнд тос
- Давс (амт)
- Шинэхэн гадаргуугийн хар чинжүү (амттай)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том иштэй эсвэл Голландын зууханд шар буурцаг хүртэл шар буурцгийг хуурч, хайруулын тавган дээрээс нь салгаад өгнө.
- Нь иштэй дэх гахайн тос руу налуу, төмс нэмнэ. Дундаж дулааныг хөндлөн гулдрилыг зөөлрүүлэх хүртэл сэгсэрнэ.
- Гурилтай хамт угааж, гурилыг нь хүртэл шингээнэ.
- Тахианы шөлөөр хутгаж, ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА, дулааныг багасгаж, төмс нь тендер хүртэл жүүс.
- Хүнд тосыг сайтар хутгаж, сайтар буцалгана. Амт нь давс, чинжүү нэмнэ.
- Хоолны шөлний хувьд хүнсний ногооны зарим хэсгийг хольж, хольж, шөл рүү буцаж очно. Хэрэв зөөлөн гөлгөр шөл хүсвэл бүхэлдээ холигч, эсвэл хүнсний процессорыг асгаж, зузаан, гөлгөр хүртэл цэвэрлэнэ.
- Өрөөний температурт халааж, эсвэл халааж үйлчилнэ, хамрах, мөн хүйтэн vvyssoise шиг хүйтэн үйлчилж сайтар хүйтэн байна.
- Шаардлагатай бол цөцгий талх, цөцгийн тосоор үйлчил.
Хавар ургацын дараа замыг сайхан өнгөрүүлээрэй
Цөхрөл бүү цохио, хавар та тэднийг даршлан, эсвэл хөлдөөж байвал зүгээр л ой санамжийг эдэлнэ .
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 323 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 48 мг |
| Натри | 833 мг |
| Нүүрс ус | 34 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 8 гр |