Мексикийн гар хийцийн guacamole жорыг бүх шинэхэн найрлагатай хэрэглэж, жүрж дээр нь амтална. Та бас амттай нэмэлт давхаргатай жаахан жүржийн хальс нэмж болно. Энэ гар хийцийн guacamole дүрэх жор нь цагаан хоолтон, веган аль аль нь юм.
Үзнэ үү: Илүү хялбар гар хийцийн guacamole жор
Мексикийн жороор илүү амттай махыг та үзээрэй.
- Мөөг Fajitas
- Hominy-тай Vegetarian Posole Soup
- Хялбар хооллох өглөөний цай Бurritos
- Түргэн Долоон Layer дүрэх жор
- Vegetarian Chili Flauta
- Enchilada Casserole
Юу хэрэгтэй байна
- 3 авокад
- 1 сонгино (татсан)
- 3 улаан лооль (жижиглэсэн)
- 2 халбага нимбэгний шүүс (нэг нимбэгний шүүс)
- 1 сармис сармис (татсан)
- давсархаг давс
- гялалзсан чинжүү
- 1/2 халбага улаан чинжүү нунтаг
- 1/2 халбага хушга
Үүнийг хэрхэн хийх
- Тараг нь найрлагатай холимог ургамлыг холино.
- Хамгаалахаас өмнө дор хаяж 1 цаг сууна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 249 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 49 мг |
| Нүүрс ус | 25 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 5 гр |