Эдгээр амархан гахайн дарсан мах нь skillet-д хоол хийх, чанаж болгох гэнэ. Уламжлалт дарсан махнууд нь шарж, шарсан амтлагч, алимны шүүс нэмнэ. Дараа нь тендер болон амттай хүртэл хөргөсөн байна. Эдгээр амтат төмсний даршилсан төмс, таны дуртай хүнсний ногоо, эсвэл тал таваг угаагчаар үйлчил.
Холбоотой жор
Улбар шар, сонгинотой гахайн махыг дарсан
Халуун ногоотой реакторт хялбархан пан-гахайн мах дарсан
Юу хэрэгтэй байна
- 4 төвтэй гахайн мах дарсан, 3/4 инч зузаантай
- 3 пипетка
- 1/2 халбага хушга
- 1/2 халбага давс
- 1/8 халбага хар чинжүү
- 3 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос, хуваагдана
- 1/2 аяга жижиглэсэн сонгино
- 1/2 аяга алимны шүүс
- 1 аяга
- шарсан сумс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Гахайн махыг хатааж угааж хатаа.
- Paprika, cumin, давс, чинжүүтэй холь. холимогоор гахайн мах дарах.
- Дулаан дундаас их хэмжээний халуунд халаана. Хажуу тал дээр 5 минутын турш дарна. Нь таваг дээр тавина, тавган дээр илүүдэл тосыг зайлж, 1 орчим халбага үлдээнэ.
- Сонгино нэмж, хайруулын таваг дээр нь бага зэрэг киккинд хийж байлгана. Алимны шүүс болон шарсан амтлагч дээр хутгаж. Дараа нь хайруулын тавган дээр буцааж, simmer. 20 минутын турш хутгана. Хавтасыг аваад, 5-10 минутын турш чанаж, эсвэл гахайн махны даршилт хүртэл титрлэнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 636 |
| Нийт өөх | 34 гр |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 16 гр |
| Холестерол | 134 мг |
| Натри | 853 мг |
| Нүүрс ус | 36 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 44 г |