Энэхүү нимбэгний хальс нь Ричотта жүржийн жорыг Артур А.Аратстон MD (Ballantine Books, 2003) "Өмнөд нарийхан хоолны дэглэм: The Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan for Fast and Healthy Weight Loss" гэсэн Phase 1-ийн Phase 1 үе юм.
Өмнөд Beach Diet нь нүүрс ус, өөхний хоорондын тэнцвэрт байдалд тулгуурласан хоолны дэглэмийн хөтөлбөр юм. Хоол тэжээлийн зорилго нь хоол тэжээлийн тэнцвэрийг өөрчлөх, эрүүл хоол хүнсээр сонголт хийхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь жин хасах шалтгаан болдог.
South Beach Diet нь 3 үе шатанд хуваагддаг ба үе шат бүрт тусгай хоол тэжээлийн тэтгэмж өгдөг. 1-р үе шат нь 2 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд хоолны дэглэмийн хамгийн хязгаарлагдмал хоол юм. 1-р үе шатанд та ихэнх нь carbs жимс, үр тариа, цардуул, эсвэл архи, өдөр тутмын хоолны дэглэмээс устгаж байна. 2-р үе шатанд хоол тэжээлдээ бага хэмжээгээр шингээж өгдөг. 2-р үе шат та зорилгодоо хүрэх хүртэл үргэлжлэх болно. Эцэст нь, 3-р үе шат нь хоол тэжээлийн хамгийн сүүлчийн, хязгаарлагдмал үе юм. Гуравдугаар үе шат нь хамгийн уян хатан чанарыг хангаж, амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд эрүүл хооллох удирдамж болгох зорилготой юм. 3-р үе шатанд бүх төрлийн хоол хүнсийг бүгдийг нь идэж болно. Өмнөд Beach Diet-ийн үе шат бүр нь сайн хооллож, сэтгэл хангалуун байх болно.
Түргэн, хялбар болгоход энэ нь ричотта бяслаг, нимбэгний хальс, ваниль, элсэн чихрийн найрлагаар хийсэн энгийн курс юм. Энэ нь хэн нэгэн, ялангуяа, Өмнөд Beach Diet-ыг дагасан хүмүүст тохиромжтой зууш, амттан юм. Энэ амттан нь 1-р үе шатны шаардлагыг хангасан бөгөөд 1-р үе шатанд ихэвчлэн устгасан чихрийн эрэлтийг хангахад тусална.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга ёроолыг тарималжуулах рикотта бяслаг
- 1/4 халбага
- сараалжтай нимбэгний хальс
- 1/4 халбага ванилийн ханд
- 1 пакет чихэр орлуулагч
Үүнийг хэрхэн хийх
- Жижиг аягагаар, ricotta бяслаг , нухсан нимбэгний хальс, ванилийн ханд , элсэн чихэр зэргийг холино. Хэрэв хүсвэл сайхан хоолонд тавь.
- Энэ жор амархан амархан хоёр дахин, гурваас дөрөв дахин нэмэгдэх боловч бүхэлд нь саванд идэх уруу таталтанд дасан зохицоход хялбар байдаг.
Дэлгэрэнгүй South Beach Diet Recipes
- Шаржиг хүнсний ногоо: Өмнөд Beach Diet Phase 1
- Турк Meat Loaf Recipe: South Beach Diet Phase 2
Олон хүмүүс Өмнөд Beach Diet-тэй амжилтанд хүрсэн. Жин алдах хурдан засах аргагүй гэдгийг санах нь чухал. Эрүүл амьдралын сонголт, хоолны төлөвлөлт, тогтмол дасгал хийх зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягийг анхааралдаа авч, амжилтанд хүрэх болно. Хэрвээ Өмнөд Beach Diet нь таны амьдралын хэв маягт тохирох хамгийн сайн төлөвлөгөөтэй адил юм бол та номыг уншиж, хөтөлбөрийг ойлгож, амт болон тагнайд тохирох жор олж мэдэхийн тулд цаг заваа зарцуулах хэрэгтэй. Хөтөлбөрийг илүү сайн ойлгож чадвал илүү амжилтанд хүрэх болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 200 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 51 мг |
| Натри | 114 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 14 гр |