Амралтын өдрүүдээр нэрстэй халуун паннак идэх дуртай зүйл байхгүй. Гэхдээ хэрэв та веган явснаас хойш бохь хөөсөн бол эсвэл зүгээр л өглөөний хоолоо шинэ тохойгоор өгөхийг хүсч байгаа бол энэ веган нэрс бинканны жор нь төгс оройт өглөөний өглөө эсвэл гоёмсог оройн хоолыг бий болгох төгс арга юм. Үүнээс гадна, энэ веган бяслагны жор нь өндөггүй, цагаан идээгүй, бүх веган хоол хүнс , холестерингүй байх зэрэг юм. Үүнээс гадна эдгээр хялбар бяслагтай бинк нь хөнгөн бөгөөд сэвсгэр, мөн ташуурдахад хялбар байдаг. Enjoy!
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга гурил
- 3 халбага сахар
- 3 хоолны халбагын нунтаг
- 1 халбага давс
- 3 хоолны халбаган тос (Кокос, ургамлын тос гэх мэт)
- 2 аяга шар сүү (эсвэл таны сонгосон сүүний үнэгүй сүү)
- 1/2 аяга нэрс (цэвэр эсвэл хөлдөөсөн)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том аягатай гурил, элсэн чихэр, жигнэмэг болон давстай холино.
- Дэнлээгүй сүү, тосыг нэмээд сайтар холино.
- Зуурмагийг нэрмэл ус руу хийнэ.
- Зуурсан гурилыг халааж, талхны гурилыг ойролцоогоор 3 минутын турш хооллоорой.
- Сироп, шинэхэн жимс, чанамал, эсвэл зарим төрлийн шар буурцаг, эсвэл наргилын тараг тарих үйлчилгээ үзүүлнэ.
* Күүкийн тэмдэглэл:
- Бялуу, ялангуяа веганн бинк хийх талаар нэг хурдан зөвлөгөө: Хамгийн зөөлөн, хамгийн хөнгөн бинк хийх боломжтой бол, холигчоор холилдож болохгүй, хоол хийхээсээ өмнө удаан сууж болохгүй
- Хөдөлгөөнтэй бинканууд нь бинканаас бага байдаг тул тэдгээр нь бага зэргийн наалддаг. Надад зөөгч таваг хэрэглээгүй тохиолдолд би хэзээ ч асуудалтай тулгардаггүй тул нэгийг нь хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эсвэл та өөрийн griddle эсвэл ямар ч тогоо хэрэглэж байхдаа нэг газраа ч алдахгүй байхыг анхаараарай. Бялуу хийх
- Веган бинканы тосыг сонгоход анхаарах олон зүйл байдаг. Чи итгэдэг үү, үгүй юү бол чидун жимсний тос нь маш сайн сонголт бөгөөд энэ нь зүрх-эрүүл моноуанацатсан өөх тосны хүчил өндөр байдаг. Нэмэлт онгон чидуны тосыг сонгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн нилээн амтгүй бөгөөд өөрийн жимсний бингийг чидуны тос шиг амтлахаас зайлсхий. Кокосын тос болон гравитацийн тос нь бас бинкад амтлахад тохиромжгүй эрүүл сонголтууд юм. (Цэвэршүүлсэн Кокосын тосыг сонгох болно).
Та илүү амттай цагаан хоолтон, веган өглөөний жорын санааг хайж байна уу? Цааш үргэлжлүүлээрэй. Өглөөний хоолондоо энэ нь веган, цагаан хоолтон, бүх төрлийн хоол идэх дуртай хоол хүнсээр хангадаг.
- Өөх үнэгүй веган хүн Apple Banana Muffins
- Vegan нэрсний маффинс
- Low Fat Vegan Banana Bread
- Хялбар Vegan Pancake
- Францын талх нарийн боовны жор
- Easy Vegan French Toast
- Vegan Хулууны Scones
- Өндөг Vegan Coffee Cake
- Манганы тос Цайны бялуу
Эх сурвалж:
Haney, R. (nd). Тосгоны эрүүл хэрэглээний тос. 2016 оны 11-р сарын 20-нд авсан http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html
Sugar, J. (2016, March 27). 100-Calorie Fluffy and Sweet Vegan Pancakes. 2016 оны арваннэгдүгээр сарын 20-нд авсан, http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 159 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 997 мг |
| Нүүрс ус | 30 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 4 гр |