Хөнгөн ба сэвсгэр Vegan Pancake Recipe

Та веган бин хийж чадах уу? Тийм ээ, үнэхээр! Үнэнийг хэлэхэд чи өндөг, сүү ч төгс сайн веган бингийг хийж чадна! Энэ шар буурцгийн жорыг шар буурцагны сүүний хэрэглээ (эсвэл таны хүссэн бусад сүүний сүү орлуулагч нь бас ажиллах болно) орлох бөгөөд үр дүн төгс гэрэл, сэвсгэр бин.

Зарим хүмүүс веган маргарины чанасан бинкны амтанд дуртай, эсвэл тосыг оронд нь веганны тосоор орлуулах дуртай байдаг. Тиймээс туршилт хийж, шар айрагны тосыг тосонд шарахын оронд зарим маргариныг хайж байгаа эсэхийг хараарай. Манай дуртай веган тос уу? Дэлхий дээрх тэнцвэрийг удаан хугацаанд буудсан. Кокосын тос нь гар хийцийн ванны бингийг бүтээсэн үед амттай үнэртэй.

Хэрэв та үндсэн веган боовоос өөр зүйлийг хүсч байгаа бол та веган нэрсний бинкууд эсвэл гүзээлзгэнэтэй чихэрлэг веган бинк идэх жорыг энэ жорыг туршиж үзэхийг хүсч болно. Эсвэл хэрэв та өөр зүйл хийхийг хүсч байгаа бол энэ нь веган алимны бинг бинкны гайхалтай жор юм. Enjoy!

Юу хэрэгтэй байна

• 1 аяга гурил
• 1 халбага элсэн чихэр
• 2 халбага жигд нунтаг
• 1/8 халбага давс
• 1 аяга шар сүү (эсвэл бусад веган сүү орлуулагч)
• 2 халбага ургамлын тос

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Холимог хүртэл гурил, элсэн чихэр, жигнэмэг болон давстай хольж холино.
2. Шар буурцгийн сүү болон тосыг холино.
3. Дунд зэргийн халуунд халуун талхтай тавган дээр, эсвэл сайн тосон хайруулын тавган дээр 1/4 аяга зуурагчийг дусаана.
4. Хөөсөнцарын гадаргуу дээр хөөс үүсэхэд ойролцоогоор 3 минут эргүүлээд, нөгөө талдаа 2 минутын турш хооллоорой.
5. Вирганы бин хийцгээе!

Хоол тэжээлийн тухай баримтууд:
Нэг пайк бол ойролцоогоор: Калори: 149, Тослогны калори: 50
Нийт тослог: 5.6г, 9% Ханасан өөх: 1.0г, 5%
Холестерол: 0мг, 0%
Натри: 58мг, 2%
Нийт нүүрстөрөгч: 22.2г, 7%
Эмийн Fiber: 1.2г, 5%
Сахар: 2.4g
Уураг: 3.7г
А витамин 0%, Витамин С 0%, Кальци 22%, Төмрийн 9%, 2000 калори хооллолт

Гэрийн веган өглөөний хоол хийхтэй адил уу? Энд илүү цагаан хоолтон, веган хоолны өглөөний жор байдаг:

• Өндөр уураг, вандуйд өглөөний цай
• Өглөөний цайндаа tofu байх: 16 санаанууд
• Өөх үнэгүй веган хүн Apple Banana Muffins
• Шилдэг Tofu Scramble Recipes
• Халуун ногоотой Tofu Scramble Recipe
• Vegan Хулууны Scones

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	68
Нийт өөх	4 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	2 гр
Холестерол	0 мг
Натри	369 мг
Нүүрс ус	8 гр
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	1 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)