Гар хийцийн веган загасыг орлох уу? Цаашид алга.
Tofu , далайн ургамал, ширэнгэн ой зэргийг ашиглан загасыг амтат загас "загасны сав" хий. Хуурай шатаасан эсвэл шарсан веган тофу аргаар загатнах загаснууд нь бага хэмжээгээр өөх иддэг бол хүүхдүүдтэй хамт цохих болно. Веган какаоны амтлагч , кетчуп, эсвэл ранчуны хувцаслах эсвэл шарсан амтлагчаар үйлчил.
Үзнэ үү: Загасчид цагаан хоолтон уу?
Дэлгэрэнгүй цагаан хоолтон жор
Юу хэрэгтэй байна
- 2 блок дүфү (фирм эсвэл нэмэлт функц, дарагдсан)
- 1/4 аяга шар буурцагны сүү
- 2 tbsp. Шар буурцгийн соус
- 2 tbsp. нимбэгний шүүс
- 1 аяга талхны үйрмэг
- 2 tbsp. Нори далайн ургамал (үйрмэг)
- 1 tsp. нимбэгний чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Урьдчилан халаах зуух 375 Ф хүртэл.
- Гурилаар зүсмэлийг хувааж, хучлагатай гурилтай хуягтай болгоно.
- Хоолны таваг эсвэл гүехэн саванд шар буурцагны сүү, шар буурцаг ба нимбэгний шүүсийг холино. Тусдаа аяга эсвэл бялуу тавган дээр талхны үйрмэг, нори, нимбэгний чинжүүг нэгтгэнэ.
- Шар буурцгийн сүүний хольцыг сайн болго. Дараа нь талхны үйрмэгээр сайн хутгана.
- Үйрмэг ба алтан бор хүртэл 40-45 минутын турш нэг удаа эргэж, жигнэгдэнэ. Эсвэл хоёр талдаа тогоо шарсан махыг тосонд хийдэг.
Веган хоолны Tartar суманд үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 204 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 473 мг |
| Нүүрс ус | 30 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 12 гр |