Виску ласagna бэлтгэх жороо хайж буй жороо хайж байна уу? Та үүнийг оллоо!
Tofu, лаазалсан гоймон, хөлдөөсөн бууцай, улаан лоолийн соус, lasgana гоймон зэрэг хэд хэдэн энгийн найрлагатай хоол идэхээс өмнө 6-8 цаг хоол идэхээс өмнө хоол идэх боломжтой.
Бяслагны оронд тофуг хэрэглэх нь энэ lasagna жор маш бага өөх тос, веган, эсвэл веган рикотта бяслаг орлуулагчийг худалдан авдаг эсвэл гар хийцийн tofu дээр суурилсан рикотта "бяслаг" -ийг туршиж үзээрэй.
Нэг үйлчлэлд 284 калори илчлэг хийдэг тул калори илчлэг нь калори илчлэг багатай байдаг. Зөвхөн хэмжээг нь хараарай!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 сав
- зөөлөн (торгомсог) дүфү
- 1 контейнер фирм эсвэл нэмэлт firmfu
- 1/4 аяга шар буурцагны сүү
- 1/2 tsp сармис нунтаг
- 2 л Lemon шүүс
- Шинэхэн лаврын 3 tbsp, жижиглэсэн
- 1 тонн давс
- 2 10 унци савласан хөлдөөсөн бууцай, гэсгээх, хуурайшуулсан хатаасан
- 4 аяга улаан лоолийн сумс
- 1 10-унци хайрцаг lasagna гоймон
Үүнийг хэрхэн хийх
Хүнсний процессор эсвэл хутгагчад цахиурлаг тофа , фирм, нэмэлт шар айраг, шар буурцгийн сүү, сармисны нунтаг, нимбэгний шүүс, лаврын, давс, гөлгөр хүртэл үйлчилнэ. Энэ хольцонд гэссэн бууцай нэмнэ. Та бас том сэрээ ашиглаж болно.
Цөцгийн савны ёроолд эсвэл удаан агшаагчийн ёроолд улаан лоолийн соусын аягыг тавина уу. Дараа нь соусын дээд хэсэгт lasagna гоймонгийн гуравны нэгийг, гурилын 1/3 нь дүпи болон бууцайны хольцыг байрлуул.
Эдгээр давхруудыг давтан хийнэ.
6-8 цагийн турш бага дулаан тохируулгатай тогоонд тогооч, эсвэл гоймон зөөлөн байх хүртэл.
Хэрэв та хүсвэл дээд тал дээр хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн жаахан жаахан хооллоорой .
Ласagna 6 нэгжийг бий болгодог.
Хоол тэжээлийн мэдээлэл:
Калори: 284, Тослогны калори: 53
% Өдөр тутмын үнэ:
Нийт тослог: 5.9г, 9%; Ханасан Өөх: 0.9г, 5%; Trans Fat: 0.0g
Натри: 1352мг, 56%
Нийт нүүрстөрөгч: 42.0г, 14%
Хоолны эслэг: 5.3г, 21%
Сахар: 9.1г
Уураг: 20.1г
А амин дэм 190%, Витамин С 68%, Кальци 27%, Төмрийн 33%
Илүү хялбар хооллодог Crock Pot жор:
- Цагаан тогоруу
- Цагаан хоолтон шош
- Split Pea Soup
- Мексикийн refried шош
- Хүнсний ногооны шөл
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Амтат хан боргоцой шатаасан шош
- Easy Crock Pot Ногоон Bean Casserole
- Crock Pot Бууцай Casserole
- Маш Veggie Crock Pot Chili
- Цагаан хоолтон арвай Чили
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 369 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 994 мг |
| Нүүрс ус | 46 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 25 гр |