Ямар ч улиралд, ямар гэр бүл сайн хутгалддаггүй вэ? Өнгөрсөн оны эхний саруудад бид эрүүл хоол идэхийг эрэлхийлж, баяр баясгалангийн дараа биднийг бүгдийг нь эргүүлэн авахыг хичээдэг. Энэ нь зургаагаас наймд үйлчилдэг гэсэн үг боловч манай гэр бүл дөрөвнийх нь нэлээд доогуур үнэлэгдэж байсан. Бид зарим бичил долгионы зууханд бичил долгионы зууханд сайн дулаацуулж байсан (тэдгээрийг хэт халаахгүй бол сам хорхой нь хүнд болно) . Бидний зоогонд зориулж, хэрэв та нэгийг авах талаар бодсон бол, энэ бүхний нэг нь эзэмшдэг гайхамшигтай тогоо юм.
Сармисны сармисны амтлагч, амтат гуа амтыг амтлах хамгийн шилдэг аргуудын нэг юм. Савтай сав таны хөргөгчний үүрд мөнхөд үргэлжлэх бөгөөд Азийн янз бүрийн хоолонд сонирхол татахуйц мөнхийн арга замыг танд өгөх болно. Хэрвээ та Jumbo сам хорхойг хэрэглэхийг хүсэхгүй бол илүү том, их хэмжээгээр хэрэглэж болно.
Цагаан будааны гоймон нь ердийн улаан буудайн гоймоноос хурдтай өөрчлөгдөж байдаг (хэрэв та цацагт хяруулгүй байвал сайн савлагаатай эсэхийг шалгана). Халуун усанд дэвтэж болохгүй, эс бөгөөс мөөгийг эргүүлнэ. Та тэднийг зөөлөн болгохын тулд тэднийг гаргаж авахыг хүсч байна, гэхдээ л зарим нь бат бөх байх болно, тэд тогооч дээр тогооч дээр үргэлжлүүлэн хоол хийх болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 8 унц цагаан будааны гоймон (хэлний өргөн)
- 2 халбага усанд уухаар 2 халбага
- 1 аяга бага натрийн тахиа, ногооны шөл
- 1/3 аяга бага натрийн цуу
- 2 хоолны халбагын хуурай серри
- 1 халбага сахар
- 1 халбага улаан чинжүү сармисны жан
- 2 халбага тосон самар, хүнсний ногоо, эсвэл канола тос
- 1 халбага зөөлөн хутгасан сармис
- 1 халбага зөөлөн хутгасан
- цагаан гаа
- 2 фунт стерлингээр бялзуувчинд (21/25 тооны) сам хорхойг дусаав
- 3 халбага хэрчсэн
- chives
Үүнийг хэрхэн хийх
- Саванд буцалгаад 6 аяга ус авчир. Цагаан будааны гоймоныг том аяганд хийж, усыг асгаж, хавчаарыг эсвэл сэрээ ашиглан гоймоныг хөдөлгөж, минут тутамд хутгана. Гоймоныг зайлж, хүйтэн усаар зайлж угаана.
- Үүний зэрэгцээ саванд ус, шөл, шар буурцаг, серри, элсэн чихэр, чинжүү, сармисны соустай усан үзмийн орцыг нэгтгэнэ. Сайн нийлүүлэхийн тулд сэгсэрнэ.
- Тосны тосыг халааж, сармис, цагаан гаа, сам хорхой нэмнэ. 2 минутын турш сам хорхойг гадагшлуулахын тулд ихэвчлэн ягаан байцаатай байлгана. Дараа нь дэвтээсэн цагаан будааны гоймоныг нэмээд хольж хутгаад хийнэ. Sauce дээр хийнэ (цутгахаасаа өмнө дахиад сэгсэрч), сам хорхой, гоймоныг хааяа нэг 3 минутын хугацаанд цуутай болгоно.
- Халуун дулаан, дээд хэсэгт нь chives хамт.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 208 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 227 мг |
| Натри | 1,318 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 29 гр |