"Амтлаг, исгэлэн" гэсэн амт хосолсон амттай зүйл байхгүй. Энэ нь таны аманд агуулагдах гол амт нахианы хоёр амт юм. Мөн өөр хоорондоо ялгаатай амт нь бие биенээ эрчимжүүлдэг.
Шоколадаас бусад ямар ч хоол амттай, исгэлэн загвартай байдаг. Газар үхрийн мах , хүнсний ногоо, хан боргоцой хэрэглэдэг жор би дуртай. "Таашаал" нь бор элсэн чихэр, хан боргоцой бөгөөд "исгэлэн" нь алимны цууны цагаан цуугаар хангадаг.
Та мөн энэ жорыг газрын тахиа, газрын цацагт хяруул, газрын гахайн мах, эсвэл гахайн хиам зэргээр хийж болно. Амттай нь тод, цэвэрхэн бөгөөд ямар ч газрын махтай ажиллах болно.
Хөлдөөсөн хүнсний ногоо, лаазалсан хан боргоцой хэрэглэдэг учраас ямар ч найрлагатай (сармисаас бусад) огтлолцсон буюу татдаггүй. Бүх хоолыг 20 минутын дотор бэлтгэж болно. Халуун чанасан цагаан будаа, кускус, гоймон, төмс, төмс, төмс зэргийг үйлчил. Сайхан амтат жанчнаа нэвт норгох хэрэгтэй.
Та энэ жор нэмэх хэрэгтэй, цардуул гадна, ногоон салат, эсвэл жимсний салат юм. Та зах зээл дээр маш сайн харагдахуйц жимс, ногоо хэрэглэх боломжтой. Шил мөстэй цай эсвэл улаан дарс нь агуу дагалдаж байх болно. Хоол амттан бол зарим борзошгүй нь гайхамшигтай байх болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт газрын үхрийн махыг туранхай
- 1 (16 унц) багцыг хөлдөөсөн ногоо, хүүхэд ногоон шош, лууван, цэцэгт байцаа, лууван гэх мэт
- 2 халбага бор сахар
- 1/2 халбага цагаан гаа
- 2 хумс сармис (татсан)
- 1/8 халбага чинжүү
- 1 (8 унц) нь хан боргоцой (хатсан), нөөцлөх шүүс юм
- 1/2 аяга үхрийн махны шөл (хувааж)
- 3 халбага шар буурцаг сумс
- 3 халбага алимны цанын цуу
- 1 халбага элсэн чихэр
- 2 халбага
- цардуул
Үүнийг хэрхэн хийх
- Үхрийн махыг хувааж хутгахын тулд дунд зэргийн дулаан дээр том иштэй газарт үхрийн махыг хөргөнө.
- Хөлдүү хүнсний ногоо, бор элсэн чихэр, цагаан гаа, сармис, чинжүү, хадгалсан хан боргоцой шүүс, 1/4 аяга үхрийн махны шөл, цуу, цуу, сайн хутгаад нэмнэ.
- ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУУДАС. Дараа нь сайн хутгаж, дулаанаа бага зэрэг халааж, ишний тагийг нь халаана. 4-6 минутын турш хөргөж, хүнсний ногоо тариалах болтол нь зөөлрүүлнэ. Хатаасан хан боргоцойг нэмээд холихын тулд зөөлөн болго.
- Цайрсан элсэн чихэр, эрдэнэшиштэй гурил, жижиг аяга дээр 1/4 аяга үхрийн махыг шөлтэй байлгана. Энэ хольцыг ишэнд нэмнэ. жигнэмэгийг өтгөрүүлж, чанах хүртэл хутгана. Үхрийн махны хольцыг будаа, гоймон дээр нэн даруй үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 446 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 101 мг |
| Натри | 983 мг |
| Нүүрс ус | 44 г |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 37 гр |