Байгалийн амттай, англи вандуйн сайхан өнгө нь тэднийг пестицидийн агуу нэмэлт болгож өгдөг. Энэ пестицидийг хийхэд хялбар, амттай, хялбар гоймон нэмдэг.
Хоол хийхэд гахайн махаар хийсэн гахайн махыг чөлөөтэй хэрэглэх эсвэл цагаан хоолтонд зориулж хиам гаргахгүй байх хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт буюу спагетти
- 8 унцийг нарийн шоо бэлтгэх
- 2 teaspoons чидун тос, цөцгийн тос
- 1 аяга хөлдөөсөн mungт ногоон вандуй, гэсгээх, эсвэл хөнгөн зууш болгосон
- 3/4 аяга савласан нулимстай лаврын навч
- 1/4 аяга Parmesan бяслагтай, илүү сайн үйлчилнэ
- 2 хумс сармис, татсан
- 1/4 аяга самар, нэмэлт
- 5 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос
- давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
Багцын чиглэлийг дагаж буцалсан давстай усан дотор спагетти эсвэл хоолны халаагуураар хийнэ . Drain.
Үүний зэрэгцээ, дунд дулаан дээр жижиг skillet, хөнгөн тос 2 цөцгийн тос нь чидун тос, эсвэл цөцгийн тос нь хүрэн.
Үүний зэрэгцээ, pesto нь хоол хүнс нь процессор, хэрэв ашиглаж байгаа бол вандуй, лаврын, Parmesan бяслаг, сармис, самар. Хүнсний процессорыг ажиллуулаад, холимог сайхан жижиглэсэн тос хүртэл бага зэрэг оливын тос нэмнэ.
Шаардлагатай бол давс, чинжүү нэмнэ.
Халуун гоймонтой хольсон хиам, хачгийг дараарай. Parmesan бяслагаар үйлчилнэ.
6.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 418 |
| Нийт өөх | 21 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 12 гр |
| Холестерол | 28 мг |
| Натри | 566 мг |
| Нүүрс ус | 40 г |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 20 г |