Бага-Calorie Weekday Meals

Өөрийн калорийн төсвийг эвдэхгүй байх таатай хоолыг хүсэх үедээ оройн хоолон дээр ямар бага илчлэг хийж чадах вэ? Эдгээр таван бага илчлэг хоол нь таны хэрэгцээт уургаас гадна эрүүл хоол хүнсээр хангахад хялбар юм. Та эдгээр таван цэснээс дэлгүүрээ жагсаах боломжтой бөгөөд бэлтгэхийн тулд бүтэн долоо хоног хоол бэлдэх боломжтой. Энэ нь удаан хугацааны дараа бага зэргийн сэтгэгдэл төрүүлдэг.

• 01 - 05

  Chicken Cordon Bleu

  Танай компанид хангалттай сайн хоолтой эсвэл зүгээр л гэр бүлдээ болон өөртөө таалагдаж чадах гоёмсог хоолыг үйлчил. Энэ нь бэлтгэхийн тулд 20 минутын хугацаа шаардагддаг бөгөөд энэ нь тахианы доод давхрагад тахианы каучу шарилыг жигнэх 40 минут болно. Ердийн үед калори нь хайруулын чанамал хийж, өтгөн амтлагчаар үйлчилдэг. Үйрмэг cornflake царцдастай тавгийг жигнэн хийснээр та илчлэг багатай хямралыг авдаг. Далан дээр өнгө өгч, улирлын чанартай steamed хүнсний ногоо, спаржар, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаагаар үйлчилнэ. Хажуугаар нь үйлчлэхийн тулд зарим orzo гоймон буюу couscous буцалгана.

• 05 - 05

  Калори бага иддэг хоол

  Тэжээллэг үхрийн махыг хэрэглэж, хүнсний ногоогоо нэмж, хоол тэжээлээр дүүргэсэн хөнгөн махыг идэх хэрэгтэй. Энэ бол Америкийн бүх төрлийн хоол юм. Хэрэв та калориор харж байгаа бол гэр бүлийн бусад гишүүд хоолоо идэхээ больсныг мэдэрдэггүй. Хэрэв та уламжлалт талыг багасгахыг хүсэж байгаа бол цэцэгт байцааны нухсан төмстэй хамт үйлчилж болно, эсвэл зүгээр л нухсан цэцэгт байцааны тааламжтай байх болно. Ногоон ногооны салат, эсвэл уурын ногоо нь таны хоолыг илүү их ногоо тарина.

• 03 - 05

  Үхрийн мах ба broccoli

  Хагас цагийн дотор та илчлэг багатай тэжээллэг хоолоор дүүрэн эрүүл Азийн хоолонд дуртай. Хөгжилтэй хэсэг нь та зөвхөн broccoli хязгаарлагдмал биш юм. Хэрэв та хүнсний ногооны crisper дээр жаахан жаахан авахын тулд "aspirational ногоо" байгаа бол та энэ хоолонд ашиглаж болно. Pepper, сонгино, scallions, лууван, цэцэгт байцаа, вандуй, вандуй гэх мэт ногоонууд ч гэсэн шарсан мах нэмнэ. Чи тосонд шарсан тос хийх шаардлагагүй. Ууртай бор будаатай багуудтай хамт зугаалах боломжтой.

• 04 - 05

  Сэндвичний шөнө

  Хэрэв та завгүй өдөр байсан бөгөөд энгийн үдэшлэг хийхийг хүсвэл сэндвич нь ихэвчлэн төлбөрийн хэрэгсэлд багтдаг зүйл юм. Гэхдээ та хүйтнээр тайрч авах шаардлагагүй. Халуун panini сэндвичийг сайн сайхан тэнцвэртэй, бага илчлэг хоолонд зориулж колеслолын талыг үйлчил.

• 05 - 05

  Шөлийн зоог

  Шөл нь ая тухтай хоол юм. Minestrone-ийн энэхүү гайхалтай хувилбар нь бага илчлэгтэй хүнсний ногоо дүүрэн байдаг. Та эрдэнэ шишийн талхны илчлэг багатай хувилбарыг дагалдаж болох юм. Та бага зэргийн илчлэг гадил жимсний талхны амттанг амтлахын тулд хангалттай хэмжээний илчлэгийг хэмнэж болно