Энэ мөөгний мөөгний жор нь том хэмжээний гурваас тавьдаг бөгөөд том үдэш эсвэл үйл явдлын хувьд томроход хялбар байдаг. Талх талх байхгүй, зөвхөн хавч, майонез, амтлагч байдаггүй. Хэрэв та эсвэл зочид нь бага карбоны хоолны дэглэмийг мөрдөхийг оролдож байгаа бол энэ нь маш сайн сонголт юм.
Хавчны мах, майонез, яншийг хослуулан амтлагч хавчтай төстэй мөөгний тагийг энгийн, амттай дүүргэж өгдөг.
Мөөгийг дулаацуулах тавиур, удаан агшаагч, таваг чанагчаар үйлчлэхэд зориулж мөөгийг дулаан байлга. Тоглоомын үдэшлэг эсвэл баяр ёслолын баярт зориулж гайхалтай амтлагчаар хийдэг. Эсвэл гэр бүлийнхээ хувьд жилийн аль ч цаг үед зууш байх хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- Мөөгөнцөр нь гурван том мөөг
- 1 (7 1/2 унц) крабмеат (хатаасан, мөгөөрсний арилгасан, цавуулагдсан)
- 1 халбага яншуй (нилээд жижиглэсэн)
- 1 халбага халбага (жижиглэсэн)
- 1/4 халбага хуурай гич
- 1/2 аяга майонезаас
- Нэмэлт: Parmesan бяслаг хэрчиж, эсвэл хэрчсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зуухыг 375 градус хүртэл (190 ° C / 5 хэм) халаана.
- Шавартай жигд тавган дээр тугалган цаасаар будна. Хөнгөн цагаан тугалган цаасыг хөнгөнцагаангаар жигнэнэ.
- Мөөгийг сайтар угаана. хуурай, хурц хутганы ишийг арилгах.
- Crabmeat, жижиглэсэн яншуй, pimiento зэргийг нэгтгэнэ.
- Зуурмагийг холих хүртэл майонезаас болон хуурай гичийг холино. зөөлөн крабмеатын холимогт хутгана.
- Хавчаартай холимог 2 хоолны халбагатай мөөгний таг бүрийг дүүргэ. Бэлтгэсэн тавган дээр байрлуул.
- Хэрвээ хүсвэл мөөгийг нь хэрчиж, Parmesan бяслагтай болтол нь чангал.
- Урьдчилан халаасан зууханд ойролцоогоор 10 минут, эсвэл халуун хүртэл урьдчилан хатаана.
Та мөн адил дуртай
Италийн хиам нь мөөгөнцөр мөөг
Кальцийн жортой мөөгөнцөр мөөг
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 28 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 6 мг |
| Натри | 67 мг |
| Нүүрс ус | 0 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 1 гр |