Заримдаа би хөлдөөсөн бууцийг мартдаг. Би үргэлж хөлдөөсөн эрдэнэ шиш, хөлдөөсөн вандуйг хөлдөөж байсан ч хөлдөөсөн бууцай үе үе радараас унадаг. Сайн мэдээ бол би үүнийг дахин олж мэднэ. Та хөлдөөсөн бууцай хөлдөөсөн хөлдөөсөний дараа хөргөгчинд үлдээдэг эсвэл хөлдөөсөн бууцай гэсгээх өөр нэг арга нь түүнийг хатаахад тавьж, маш халуун усанд оруулна. Хөлдүү бууцайны хэсгүүдийг салгахын тулд хуруугаа ашигла. Усыг унтраагаад бага зэрэг бөөрөндөө ав Боломжтой бол аль болох их хэмжээний ус гарах хүртэл шахаж ав. Бөөрний бусад хэсэгтэй давтана.
Энэ чихмэл тахианы гуяны жор, энэ хөлдөөсөн пиццаны жорыг мөн хөлдөөсөн бууцай нь амттай аргаар ашигладаг бөгөөд энэ нь энгийн боловч гайхалтай өдрийн оройн хоол иддэг.
Өдөр бүрийн оройн хоол идэхийг хүсч байгаа бусад тахиагүй тахианы жороор чимдэг.
Үндсэн Herbal Wine Pan Sauce бүхий тахианы хөх
Avgolemono Soup (Greek Comfort Chicken Soup!)
Шохой, шаржигнууртай сармис, шинэ ургамлын гаралтай Marinade бүхий тахианы хөхний
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага unsalted цөцгийн тос
- ½ аяга жижиглэсэн сонгино
- 1 (10 унци) багц хөлдөөсөн бууцай, гэсгээх
- Давс, эсвэл том ширхэгтэй давс, амтат чинжүү шинэхэн газар байна
- ¼ халбага улаан чинжүүний ширхэгтэй (заавал биш)
- ¼ аяга хүнд тос
- ¼ аяга нурсан feta
- 8 тахианы яс, арьсны гуя (ойролцоогоор 2 ½ фунт)
- 2 халбага чидун тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- 400 ° F хүртэл зуухыг урьдчилан халаа. Хөнгөн тос нь шатсан жигд цаас, эсвэл тугалган цаас, шүршигчтэй шүрших.
- Дунд зэргийн дулаан дээр цөцгийн тосыг хайлуултал халаана. Сонгиног 2 минутын турш тендерт тавьсны дараа бууцай, давс, чинжүү зэргийг нэмээд бууцай болгосон ба чийгийн дийлэнхийг 4 минутын турш ууршуулна. Хэрэв хүсвэл улаан чинжүүний ширхэгтэй нэмж, тосыг нэмж, тос түрхэж бууцай руу холино. Feta-ийн холих, хөргөж, дулаахан эсвэл өрөөний температур бага зэрэг сэрүүн байх ёстой.
- Арьсыг гуянаас нь зөөлрүүлээд арьс доорхи бууцайны хольцыг хос халбагаар хийнэ. Чидун жимсний тосоор арьсаа давс, давс, чинжүүтэй улирал хийх.
- 45 минутын турш шарсан эсвэл тахианы мах чанах хүртэл (165F дотоод температур хүртэл). Халуун эсвэл дулаан үйлчил.
Хажуу талын тухай мартахгүй!
Шарапс ба пармезтай энгийн асфарагус
Орчин цагийн Грек Салад
Honey Lemon Dressing бүхий Хүнсний ногоо болон Brown Rice Salad
Бууцайн талаар юу сайн вэ?
Бууцай нь аоржин гэр бүлд хамаарах навчит ногоон ногоо юм. Энэ нь нишингэ ба quinoa-тай холбоотой.
Энэ нь шим тэжээл, антиоксидант агуулсан бөгөөд бууцай идэх нь нүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, исэлдэлтийн стресс багасгах, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, цусны даралтыг бууруулах зэрэг болно. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тусалдаг carbs-ийн хэмжээ бага байдаг.
Бууцай нь маш их шим тэжээлтэй баялаг юм. Энэ нь их хэмжээгээр каротинид, витамин С, витамин К, фолийн хүчил, төмөр, кальци агуулдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 211 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 53 мг |
| Натри | 175 мг |
| Нүүрс ус | 4 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 13 гр |