Гэтэл эрүүл цагаан хоолтон сэндвичий жор, жороор хийсэн бяслаг, хөнгөнцагаар боловсруулсан ногоо зэрэг нь бүхэл бүтэн улаан буудайн гурилын тариалангийн амтанд орсон. Энэхүү Грек цагаан хоолтон сэндвич ороосон жор маш сайхан үдийн хоол, зууш болдог.
Улаан буудайн Хоолны Зөвлөлийн найрлага ба фото зураг.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 10 инчийн бүхэл бүтэн улаан буудай тортилла
- 3/4 аяга feta бяслаг (үйрмэг)
- 16 интоорын улаан лооль (үүнээс хагасыг нь хэрчсэн)
- 10 хар чидун (хэрчсэн)
- 1/2 улаан сонгино (хэрчсэн нимгэн)
- 1 жижиг шар Сквош (зүссэн)
- 1 өргөст хэмх (diced)
- Balsamic цуу 2 tbsp
- 1 tbsp шинэхэн яншуй (жижиглэсэн)
- 1 сармис сармис (татсан)
- 2 tsp чидун тос
- 1/4 tsp давс
- 1/4 tsp чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
Дунд зэргийн аяганд тарвагаас бусад бүх найрлагыг бүрдүүлнэ.
2. Заримдаа 20 минут байлгана.
3. Шингэнийг зайлуулж, салстыг салаагаар холих.
4. Тортилын доод хэсгийг дүүргэж, дараа нь дүүргэнэ.
Илчлэг / Үйлчилгээ: 267
Хоол тэжээл: Нэг үйлчлэх үйлчилгээ нь ойролцоогоор: 267 калори, 9 гр уураг, 31 гр нүүрс ус, 4 гр шилэн, 15 г өөх (5 гр ханасан), 25 мг холестерол, 39 мкг фолат, 2 мг төмөр, 748 мг натри.
Цагаан хоолтон сэндвич, эсвэл сэндвичийг шигтгэнэ үү? Дараахь зүйлсийг оролдоорой:
- Vegetarian tempe болон kalamata чидун жимсний чанамал орц
- Амтат даршилсан ногоотой Chickpea салат сэндвич амттай байна
- Хялбар хар шош ба бүрсэн салаа
- Цагаан хоолтон сэндвич
- Веган хоолны дэглэмтэй "бяслаг" шарсан талх байна
- Хөдөлгүүр 2 Диетийн хүнсний ногоо, чийглэг боодол
- Швейцарийн chard болон бяслаг цагаан хоолт боовны сэндвич
- Хамгийн шилдэг цагаан хоолтон, веган сэндвичий санаануудыг оролдож үзэх
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 629 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 25 мг |
| Натри | 1,280 мг |
| Нүүрс ус | 98 гр |
| Эмийн Fiber | 15 гр |
| Уураг | 22 гр |