Энэ салат нь баярын оройн зоог эсвэл гэр бүлийн тусгай хоолонд тохиромжтой. Потлик оройн хоолонд ч бас сайхан. Үзэсгэлэн, найрлага нь онцгой шинжийг агуулдаг. Өдөр тутмын ногоон салат , эсвэл Грекийн салатны оронд энэ салатыг үзээрэй.
Давхраа нь хөнгөн чихэрлэг майонезтой, саладыг үйлчлэхийн өмнө шиддэг.
Боломжтой бол том шилэн саванд хийж, бүх давхаргыг харагдуулна.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 аяга жижиглэсэн шанцайны ургамал
- Давс ба шинэхэн гадаргууг хар чинжүүтэй амталдаг
- 6 хатуу чанасан өндөг , хэрчсэн
- 2 аяга
- хөлдөөсөн вандуй , гэсгээх
- 8-16 унц
- гахайн мах, яруу чанасан , хатсан, хатсан
- 2 аяга (8 унц) зөөлөн хэрчсэн бяслаг бяслаг
- 1 аяга майонезаас
- 1-2 хоолны халбага сахар
- 1/4 аяга оройтой ногоон сонгино хэрчсэн
- Амт нь амттай
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том аяганы ёроолд шанцайны шүүсийг 3 аяга байрлуулна. давс, чинжүү нь цацаж.
- Давхарга болон чинжүүтэй шөлтэй шанцайны дотор шанцайны ургацанд чанасан өндөг зүсмэлүүдийг давтан хийж өгнө.
- Энэ дарааллаар хүнсний ногоо тариалж үргэлжлүүлээрэй: вандуй, үлдсэн шанцайны ургамал, үйрмэг гахайн мах, хэрчсэн бяслаг, давс, чинжүү хөнгөн шүрших зэргээр.
- Майонезаас болон элсэн чихрийг хослуулах; дээд талыг нь тарааж, бүх аяганд хамрах савны ирмэг хүртэл тархана.
- Хавсарга, шөлийг шөнөжин, эсвэл 24 цаг хүртэл түрхэнэ.
- Үйлчлэхийн өмнө ногоон сонгино, бага зэрэг улаан чинжүүтэй салатыг чимэглээрэй. Тос болон үйлчил.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Салмаар хийсэн гахайн махыг салатанд гахайн махыг орлуулах зорилгоор хэрэглэж болно.
- Шанцайны хоёр дахь давхрага (3 аяга) -ыг жижиглэсэн бууцайны навч, хүүхэд бууцайны навчаар солино.
- Шинэ улаан лоолийн шаантагтай салатыг үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 558 |
| Нийт өөх | 45 гр |
| Ханасан өөх тос | 16 гр |
| Unsaturated Өөх | 15 гр |
| Холестерол | 193 мг |
| Натри | 1,082 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 29 гр |