За, энэ какао бүйлсний амтат жүржийн smoothie нь бага зэрэг амттай хоол юм. Сайн мэдээ бол хэрэв чи шоколадны амтат бүйлс идэх юм бол энэ нь явах зам юм. Энэ нь ч бас сорбогдож хөлддөг. Энэ бол дэлхий дээр гэм буруугүй шоколадыг хайрладаг аз жаргал юм! Би энэ жороор хөлдөөсөн баншийг хэрэглэх дуртай (зүгээр л хальс хийж хувааж, дараа нь хөлдөөх, гадил жимсний жаахан мөсөн жавар шиг болдог). Би мөн гар хийцийн самар сүүг ашиглах дуртай. Хэрэв та ванилийн амтыг илүүд үзвэл Vanilla Nut Smoothie- ийн жороо үзээрэй . Мөн smoothie-тай цэвэрлэгээ хийх талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд би өөрийн блогыг үзээрэй .
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга самар сүү
- 1 халбага түүхий какао нунтаг
- 1 халбага шахаж халбага бүйлсний тос
- 1 боловсорсон гадил жимсний (гурилгаар)
- 1 халбага түүхий зөгийн бал, эсвэл agave нектар
- 1 халбага цэвэр ванилийн ханд
- 1/2 халбага шанцай
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бүх найрлагыг хутгагч болгон тавь. Хэрвээ хүсвэл хэд хэдэн мөсөн шоо нэмнэ үү.
- Гөлгөр хүртэл бүгдийг холино.
Анхаар: Та smoothies-аажмаар хусч, "зажлах" хэрэгтэйг анхаараарай. Ингэснээр таны шүлс дэх хоол боловсруулах фермент идэвхжих болно. Та бас нэмэлт шим тэжээлийг уураг нунтаг болгож болно: вандуй уураг, хивэг, цагаан будаа, органик шар буурцаг, шар буурцаг гэх мэт бүх сайн эх сурвалжууд байдаг.
V эд зүйлс:
- Самар сүүний оронд хоёр аяга самар ашиглах.
- Нэмэлт эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд нунтаг будагч бодис халбага нэмнэ. Нэг өгөөмөр эсвэл 2 жижиг нэгжийг бий болгодог
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 287 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 24 мг |
| Натри | 119 мг |
| Нүүрс ус | 40 г |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 10 г |