Энэхүү сонгодог гоймон, бяслагны Casserole нь бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнд сэтгэл хангалуун байх сайхан, амттай хоолонд зориулж сонирхогчид, broccoli-тай хамтарч байна. Бүрэн хоолоор хийсэн жигнэмэг эсвэл мөөгөнцрийн хальстай бүх төрлийн хоолоор үйлчилнэ.
Та үлдсэн хэсгийг нь чанаж болгосон тахианы мах, цацагт хяруул, эсвэл тахиа, цацагт хяруул, тахианы хослуулан хэрэглэж болно. Хэрэв танай гэр бүл broccoli дуртай биш бол уурын вандуй эсвэл холимог ногоо хэрэглэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга дэвсэн тохой гоймон
- 3 халбага тос, эсвэл маргарин
- 1/4 аяга бүх төрлийн гурил
- 1/4 аяга нилээд ногоон сонгино хэрчсэн
- 1 халбага давс
- 1/2 халбага хуурай гич
- 1/8 халбага чинжүү
- 2 1/2 аяга сүү
- 1 багц (10 унц), хөлдөөсөн жижиглэсэн цэцэгт байцаа, зөөлөн ууршуулагч хүртэл (1 1/2 аяга)
- 2 аяга шөл болгосон чанамал
- 1 аяга хурц cheddar бяслаг хэрчиж байна
- 1/2 аяга хуурай талхны үйрмэг 1 халбага хайлсан цөцгийн тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 350 F. хүртэл халаана.
- Гүзээлзгэнэтэй 2-кварц караокерны цөцгийн тос нэмнэ.
- Багц чиглэлийн дагуу гоймон тогооч; ус зайлуулах, зайлуулах.
- Дунд саванд бага дулаанаар 3 халбага тосыг хайлуулна.
- Гурил, ногоон сонгино, давс, гич болон чинжүү нэмнэ. холих хүртэл хутгана.
- Холимог хүртэл аажмаар хутгана. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛ: тогооч, байнга хутгана, хольц өтгөрч, бөмбөлгөнөөс ойролцоогоор 2 минут.
- Боловсруулсан цэцэгт байцаа, гоймон, гаа, бяслаганд хутгаж идээрэй. Бэлтгэсэн шар буурцагт хольцыг холих.
- Бүрхүүлтэй талхны үйрмэгийг бүрэн гүйцсэн саванд хийж сайтар угаана.
- Жигнэмэгийн жорыг урьдчилан халаасан зууханд 30 минутын турш, эсвэл алтан шаргал хүрэн жигнэж байлгана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 443 |
| Нийт өөх | 23 гр |
| Ханасан өөх тос | 11 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 54 мг |
| Натри | 735 мг |
| Нүүрс ус | 39 г |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 19 гр |